Untuk pencegahan vena varikos apa yang harus diminum - Laman vena varikos

Untuk mencegah pembuluh vena apa yang perlu diminum

Kandungan

Oleh kerana pada masa ini orang sering mengalami varises pada kaki mereka, adalah penting untuk memulakan masa untuk prosedur seperti pencegahan urat varikos di kaki, supaya penyakit tidak membawa kepada akibat yang serius. Sangat prosedur penting dan semasa mengandung, sejak pembangunan vena varikos boleh menyebabkan penyakit pada kanak-kanak dan ibu. Doktor sering mengatakan bahawa lebih baik untuk memberi amaran kepada penyakit terlebih dahulu daripada merawatnya, jadi sekarang terdapat banyak cara untuk memelihara kesihatan dan mencegah penyakit berbahaya.

Punca penampilan

Varicosity terbentuk dalam kedua-dua wanita dan lelaki, mudah bagi seorang wanita bahawa risiko penyakit lebih besar daripada lelaki. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa wanita sering memilih kasut bukan untuk keselesaan, tetapi untuk gaya, sesuai dengan trend fesyen, biasanya bersandar ke tumit atau pin.

Di samping faktor-faktor ini, terdapat juga sebab-sebab lain:

  1. Sekiranya seseorang duduk di satu tempat untuk masa yang lama atau berada dalam kedudukan yang berdiri, aliran darah secara beransur-ansur akan pecah, yang membawa kepada genangan darah, dan seterusnya kepada perkembangan penyakit.
  2. Jika pesakit mempunyai tabiat buruk seperti merokok, alkohol, maka ini juga boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular.
  3. Berat kelebihan adalah faktor penting dalam perkembangan semua penyakit, kerana oksigen dalam darah tidak mencukupi untuk mengedarkannya ke semua sel badan, dan ini juga membawa kepada perkembangan penyakit.
  4. Sekiranya seseorang mengetahui bahawa terdapat saudara-mara di dalam keluarganya yang mempunyai vena varikos, kemungkinan bahawa ia akan mengalami penyakit ini juga kadang-kadang meningkat, kerana penyakit itu diturunkan secara genetik.
  5. Sekiranya si wanita hamil, maka dia sentiasa berubah dalam komposisi hormon, kegagalan hormon mungkin berlaku, yang juga membawa kepada fakta bahawa urat membesar.

Jenis langkah pencegahan, pencegahan dadah

Secara umum, terdapat dua kumpulan peraturan yang bertindak balas, pada pandangan pertama, kepada persoalan mudah bagaimana mencegah varikos:

  1. Kumpulan pertama langkah pencegahan diperlukan bagi mereka yang sudah menderita pembuluh varikos, untuk terus menghentikan perkembangan penyakit tersebut dan menyebarkannya ke bahagian lain dari tubuh.
  2. Kumpulan kedua peristiwa tentang bagaimana untuk mengelakkan urat varicose direka untuk orang-orang yang jatuh ke dalam zon risiko untuk satu atau lain sebab yang disenaraikan di atas.

Doktor perlu menjelaskan bahawa rawatan dan langkah-langkah pencegahan mesti bersatu untuk meningkatkan kesihatan pesakit. Untuk tujuan ini, kaedah seperti rawatan atau profilaksis dengan ubat dan kaedah lain biasanya digunakan.

Seperti yang telah diperhatikan, ubat-ubatan digunakan bukan sahaja sebagai ubat untuk penyakit, tetapi juga untuk mencegahnya.

Pakar, yang memberi tumpuan kepada aspek ini, seperti pencegahan urat variko dari kaki bawah, menawarkan pilihan untuk mengambil ubat berikut:

  • Krim dan gel yang diserap di dalam dan bertindak di kawasan tertentu yang rosak;
  • venotonik, yang digunakan untuk menghilangkan penyakit ini, dan sebagai langkah pencegahan;
  • dana yang bertindak secara bersepadu;
  • ubat-ubatan yang mengandungi heparin, penipisan darah dan mencegah penularan darah dalam darah dan penebalannya.

Diet dan sukan

Biasanya orang yang berminat dalam fenomena seperti pencegahan urat variko di rumah, memerhatikan pemakanan yang betul yang membantu mereka dalam perkara yang sukar ini.

Pencegahan varic kaki memerlukan orang memantau diet mereka, maka tubuh bertindak balas terhadap tindakan manusia dengan betul.

  1. Sudah tentu, diet harus dikuasai oleh sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai banyak vitamin yang berlainan, serta beri bergantung pada musim.
  2. Seperti banyak orang yang diajar pada zaman kanak-kanak, ia perlu makan pelbagai jenis bubur pada waktu pagi, supaya anda juga boleh menenun badan anda dengan tenaga sepanjang hari.
  3. Ia tidak disyorkan untuk makan goreng, asap dan berlemak.
  4. Seperti yang telah disebutkan dalam sebab-sebabnya, urat varikos juga muncul dari tabiat buruk, yang perlu ditinggalkan kerana kesan buruk mereka terhadap kesihatan secara umum.
  5. Sudah tentu, bersama-sama dengan penggunaan heparin, yang mencairkan darah, anda perlu mengambil sebanyak mungkin cecair, lebih baik air.
  6. Peraturan terakhir (tetapi tidak penting) adalah bahawa orang perlu makan sebahagian kecil, tetapi sering.

Aktiviti juga memainkan peranan penting dalam proses yang penting seperti pencegahan urat varikos kaki, kerana faktor permulaan penyakit termasuk titik ini. Oleh itu, sukan, pelbagai latihan fizikal, berjalan atau berjalan kaki diperlukan lebih dari biasa untuk seseorang.

Sudah tentu, untuk menetapkan latihan yang betul, anda perlu berunding dengan doktor, dia boleh meminta semua langkah-langkah yang perlu dan menjawab soalan-soalan anda tentang cara mencegah penyakit dengan menggunakan latihan fizikal. Perlu diingatkan bahawa tanpa tahap ini, sukar untuk memerangi masalah ini, kerana dalam sebab-sebab penampilan penyakit itu ada faktor seperti kurangnya mobilitas seseorang.

Doktor biasanya melihat semua penunjuk fizikal seseorang dan membuat program yang sesuai untuknya mengikut ciri individu, yang menghalang risiko pelbagai kecederaan. Kaedah ini adalah bahawa pesakit tidak perlu membelanjakan wang untuk mendaki di gym dan pada kelas dengan jurulatih individu, kerana pakar yang berkelayakan boleh menasihati program latihan yang sesuai untuknya.

Peraturan pencegahan am

Sudah tentu ada peraturan am yang diperlukan selain daripada semua latihan fizikal, ubat-ubatan dan pemakanan yang betul.

Tanpa mereka, tidak mungkin untuk mengalahkan penyakit atau mencegahnya:

  1. Adalah perlu untuk memastikan bahawa kaki seseorang sentiasa nada, bergerak, dan tidak diseret di sepanjang tanah, untuk ini anda perlu menaikkannya setinggi mungkin.
  2. Seseorang harus cuba memilih kasut itu, supaya kaki selesa, sehingga kasut itu bebas, sehingga semua bagian tubuh bernafas. Elakkan kasut dengan kasut tumit tinggi, jepit rambut dan lain-lain jenis kasut, yang, pada pandangan pertama, cantik, tetapi tidak selesa apabila dipakai.
  3. Jangan dedahkan badan anda kepada tekanan yang serius, mengangkat benda besar dan berat.
  4. Sekiranya terdapat gejala vena varikos, anda perlu segera berjumpa doktor, mungkin dia akan menunjuk beberapa seluar yang menarik untuk kaki.

Seluar dalam itu dipanggil pemampatan, dan ia mempunyai pelbagai kelebihan berbanding jenis-jenis profilaksis lain. Varicosity sering memerlukan prosedur seperti pencegahan, jadi datang dengan seluar khas yang boleh dipakai di bawah pakaian dan yang tidak akan menghalang orang itu dan membawanya ketidakselesaan.

Doktor boleh menasihati memakai seluar dalam apabila gejala seperti keletihan selepas hari kerja keras, serta berat pada kaki. Seluar dalam mampatan juga sering diresepkan kepada ibu-ibu masa depan yang tertanya-tanya bagaimana untuk mencegah urat varikos pada kaki.

Remedi rakyat, pencegahan pada lelaki

Sejak zaman dahulu orang telah dirawat untuk penyakit ini atau menghalangnya menggunakan ubat tradisional, kerana ia lebih murah, lebih murah dan lebih mudah. Pertama, ubat-ubatan tersebut boleh disediakan dari apa yang sedang berkembang, kedua, semua ramuan dapat diperoleh dengan mudah, ketiga, jauh lebih murah daripada ubat-ubatan mahal yang kini tersedia di semua farmasi di negara ini. Adalah aspek-aspek yang menarik ramai orang.

Mari kita senaraikan beberapa kaedah rakyat:

  1. Dari bawang putih dan minyak, yang semua orang ada dalam peti sejuk, anda boleh menyediakan campuran penyembuhan. Anda hanya perlu menggosok bawang putih dan campurkan dengan mentega. Tambahan pula, perlu menyebarkan campuran pada kawasan kulit yang rosak dengan urat-urat yang dilipat dan menonjol dan, meliputi semua dengan pakej dan tuala, tidur. Keesokan harinya pesakit harus membasuh seluruh campuran dari bawah pancuran, sebaiknya sebaliknya, untuk menguatkan urat anda dari waktu pagi.
  2. Juga, sebagai kaedah rakyat, adalah adat untuk menggunakan serum yang terbuat dari susu. Kemudian tindakannya adalah mudah: anda perlu merendam sebarang tisu dalam serum dan menerapkannya pada malam hari di tempat yang sakit.
  3. Cara lain ialah cuka epal cider, dari mana pelbagai kompres dan losyen dibuat.

Kepada ubat-ubatan tradisional mesti dikendalikan dengan berhati-hati, kerana ia juga boleh membawa kepada akibat yang serius, kecederaan dan sebagainya. Sebelum ini, pastikan untuk berunding dengan doktor anda, dia membuktikan atau menyangkal idea-idea anda tentang cara rawatan perubatan alternatif. Tetapi ia adalah lebih baik tidak pernah mengobati diri, mengelakkan doktor, ia boleh membawa kepada komplikasi yang serius!

Bercakap vena varikos, kita sering lupa bahawa tidak hanya wanita tetapi juga lelaki di kalangan pesakit. Walaupun mereka tidak jatuh sakit sekerap wanita, tetapi terdapat kes-kes di mana lelaki juga mewarisi penyakit itu dihantar, atau hanya membentuk selama hayat. Jadi jangan lupa tentang pencegahan vena varikos di kaki manusia.

Pada dasarnya, semua peraturan disimpan, tetapi anda boleh menambah di sini juga barang-barang seperti urutan kaki untuk memecahkan darah selepas genangan, anda boleh mengangkat kaki anda sedikit di atas kepala, darah yang mengalir dari kaki, dan douches boleh dilakukan selepas rawatan air atau sling kaki air sejuk.Pencegahan kezaliman di kaki pada lelaki memerlukan pendekatan yang betul untuk menyingkirkan tabiat buruk, dari alkohol dan dari merokok, kerana ia boleh menyebabkan, sebagai tambahan kepada penyakit kardiovaskular, dan penyakit yang lebih serius.

Terdapat penyakit yang berlaku boleh menghalang dengan pendekatan yang kompeten. Antara mereka perlu dikaitkan dan urat varikos. Penyakit ini adalah kehilangan keanjalan urat secara beransur-ansur, subkutaneus pertama, dan selepas dan dalam. Hasilnya, urat diri mereka kehilangan bentuk, mula menggeliat-tiang dan berkembang, masalah dengan peredaran darah. Oleh itu, tempat yang penting haruslah pencegahan urat varikos. Kami akan memberi perhatian khusus kepadanya dalam artikel ini.

Apa yang menyebabkan varices?

Sesetengah tabiat, serta gaya hidup, tidak semestinya menjejaskan pembentukan urat varikos, tetapi walaupun dengan beberapa hal yang tidak dapat dielakkan membawa kepada itu.

Oleh itu, pakar mendapati bahawa merokok adalah salah satu syarat untuk berlakunya vena varikos. Berat badan yang berlebihan juga menyumbang kepada pembentukan penyakit, jadi anda perlu makan dengan betul dan jangan mengabaikan aktiviti motor.Bercakap mengenai apa yang menimbulkan vena varikos, seseorang tidak sepatutnya melupakan penyalahgunaan minuman beralkohol. Cadangan sedemikian tidak bermakna bahawa anda tidak boleh minum minuman keras sama sekali, tetapi penggunaannya cukup diminimumkan.

Apakah tindakan yang melibatkan pencegahan?

Sebelum bercakap mengenai langkah-langkah pencegahan khusus, perlu diperhatikan perkara berikut:

  • pencegahan diperlukan terutamanya untuk mengelakkan vena varikos;
  • Malangnya, penyakit ini mempunyai ciri kronik, jadi penting juga untuk tidak membenarkan perkembangan varikos vena, untuk menghentikan perkembangannya.

Sekarang anda boleh meneruskan langkah-langkah khusus yang bertujuan untuk mencegah pembiakan vena:

  1. Terapi mampatan. Anda perlu memakai seluar dalam khas: stoking, ketat dan lutut;
  2. Mengamati berat badan anda sendiri – Berat kelebihan menimbulkan kemajuan penyakit, dan juga merumitkan rawatan;
  3. Urut kaki. Pergerakan memijat cahaya (anda boleh melakukannya sendiri) ke arah dari kaki ke kawasan pangkal paha membantu semua yang berusaha untuk mencegah pembuluh varikos dan mereka yang mempunyai tahap pertama penyakit;
  4. Latihan fizikal terapeutik.Sesungguhnya prestasi biasa latihan motor aktif dapat mengurangkan risiko penyakit itu;
  5. Beri perhatian kepada anda kasut. Tidak perlu memakai kasut bertumit tinggi atau kasut yang ketat mencetuskan varices. Oleh itu, cuba untuk berjalan kaki di rumah dengan lebih rendah mata, dan memakai kasut dengan tumit, jika mungkin, kurang kerap.

Pemakanan yang betul untuk pencegahan urat varikos

Secara berasingan, anda harus mempertimbangkan isu pemakanan – kami cadangkan anda mempelajari jadual.

Jadual "Pemakanan untuk pencegahan urat varikos"

  • biji-bijian sprouted gandum, rai;
  • daun salad;
  • kacang (kacang, kacang), kacang;
  • bawang hijau;
  • kuning telur;
  • hati lembu;
  • bawang putih;
  • minyak (zaitun, jagung, kacang soya).
  • naik pinggul (kering dan segar);
  • lada manis;
  • currant hitam;
  • gooseberry;
  • laut buckthorn;
  • strawberi;
  • buah kiwi;
  • tomato;
  • kubis (Brussels, warna);
  • pasli, dill, bawang putih liar;
  • semua buah sitrus.
  • kopi – tidak lebih dari dua cawan sehari, adalah wajar untuk menambah susu kepada kopi;
  • minuman beralkohol – mengehadkan penggunaan (menyumbang kepada pengekalan cecair dalam badan, yang meningkatkan beban pada urat).

Dan juga hati lembu dan kambing buah pinggang.

  • semua sayur-sayuran;
  • buah-buahan (terutamanya plum);
  • dedak;
  • serat – tambah siap untuk makanan (ia boleh dibeli di farmasi atau jabatan kesihatan di kedai).

Jumlah cecair sekurang-kurangnya 1.5 – 2 liter, jika tidak darah akan menjadi likat, sukar untuk bergerak melalui urat, meningkatkan beban pada mereka.

Untuk pencegahan urat varikos, anda perlu makan 20 buah sehari. Bioflavonoids melakukan fungsi yang sangat penting: mereka membubarkan trombi (dan dalam kapasiti ini mereka lebih aktif daripada aspirin), dan juga memudahkan pergerakan darah melalui urat.

Petua berguna lain mengenai pemakanan dalam pencegahan urat varikos:

  • Mengurangkan pengambilan garam – garam menghalang cecair di dalam badan, dan akibatnya, bengkak boleh berlaku;
  • mengambil kompleks multivitamin, termasuk besi, kalsium dan mikroelen berguna yang lain;
  • ia berguna untuk minum teh hijau. Resipi untuk memasak: beberapa snaps teh untuk tidur dalam cawan, tuangkan air mendidih, tinggalkan untuk berdiri selama 7-10 minit, kemudian minum dalam sips kecil.

Harus diingat bahawa langkah-langkah pencegahan ini berguna dan meningkatkan kualiti kehidupan secara umum. Perlu berhati-hati dengan cadangan mudah dan berkesan ini yang akan membantu anda mengelakkan urat varikos.

Dari artikel ini, anda akan belajar: apa yang harus menjadi pencegahan urat variko dari kaki bawah, yang kepadanya ia ditunjukkan di tempat pertama. Apa akibat dari itu adalah bernilai menunggu, ulasan tindakan pencegahan yang paling berkesan.

Varokositi boleh terjejas bukan sahaja oleh urat pada kaki – perubahan yang sama mungkin dalam urat:

  • esofagus dan perut;
  • pelvis kecil pada wanita;
  • kord spermatik dan testikel kiri pada lelaki.

Tetapi sebab-sebab perkembangan semua varieti varicose ini sama sekali berbeza. Oleh itu, pencegahan adalah berbeza.

Dalam artikel ini, hanya langkah-langkah yang menghalang urat varikos yang paling kerap – kekalahan anggota badan yang lebih rendah – dipertimbangkan. Di samping hakikat bahawa ia menduduki 70% daripada struktur morbiditi keseluruhan, hanya pencegahannya benar-benar berkesan.

Pendekatan bersepadu untuk mencegah perkembangan penyakit kaki varikos membayangkan:

Pencegahan sebarang penyakit, termasuk urat varikos kaki, tidak lebih mudah berbanding dengan rawatan. Tetapi jika ia ditangani dengan betul dan sepenuhnya, seseorang itu boleh mengelakkan permulaan penyakit atau mencegah akibat yang serius.

Hanya kerja keras pada diri sendiri boleh memberikan kesan maksimum. Peraturan ini sangat penting bagi orang yang mempunyai risiko tinggi untuk membina vena varikos pada kaki mereka. Pencegahan penyakit ini harus menjadi sebahagian daripada cara hidup mereka, sejenis kebiasaan yang menyenangkan setiap hari. Lagipun, pada hakikatnya, tidak ada yang rumit di dalamnya.

Mengenai semua perkara yang berkaitan dengan pencegahan pembuluh variko pada kaki yang lebih rendah, hubungi pakar bedah vaskular atau phlebologist.

Phlebologist menjalankan ultrasound pada kaki

1. Tentukan jika pencegahan diperlukan – pembacaan

Kumpulan risiko utama untuk pembesaran varicose vena kaki, yang memerlukan pencegahan khusus, adalah orang seperti:

  1. Mempunyai predisposisi keturunan – saudara dekat dengan patologi ini.
  2. Wanita yang menderita gangguan dyshormonal pada ovari.
  3. Mengandung dan melahirkan.
  4. Orang yang berkaitan dengan kerja fizikal yang berat, tinggal lama dalam kedudukan pegun atau kedudukan duduk (terutama profesion dan gaya hidup yang tidak aktif).
  5. Peminat suka berjalan kaki di kasut tumit tinggi, mandi panas, sauna, makanan pedas dan minuman beralkohol.
  6. Individu dengan kehadiran aduan "venous" ciri: pembengkakan kaki di kawasan pergelangan kaki ke arah malam, kekejangan dan sakit pada otot betis, berat kaki, menguatkan pola vena, rangkaian vaskular.

Faktor risiko yang paling penting untuk urat varikos adalah kecenderungan keturunan, kehamilan dan gangguan dyshormonal pada wanita. Semua prasyarat lain tidak dapat menyebabkan penyakit itu sendiri, tetapi, bertindih dengan yang asas, mempercepat kejadian dan meningkatkan aliran.

2. Perhatikan kasut

Persoalan memilih kasut yang betul lebih sesuai untuk wanita, tetapi juga relevan untuk lelaki. Optimum dianggap sebagai kasut seperti itu:

  • selesa dan selesa (supaya tidak memerah kaki dan shin, tetapi tidak terlalu longgar);
  • tidak sepatutnya menjadi tumit tinggi nipis – 4-5 cm terbaik;
  • menggunakan tapak kaki;
  • Jangan terus berjalan kaki di atas kasut di atas tapak rata.

3. Pilih pekerjaan yang betul

Persoalan mengubah kerja tidak selalu mudah untuk diselesaikan, walaupun jika ia berkaitan dengan kesihatan. Tetapi jika risiko varises pada kaki terlalu besar atau terdapat tanda-tanda awal penyakit, lebih baik untuk mematuhi saranan pencegahan seperti:

  • Menghapus atau meminimumkan kerja keras yang berkaitan dengan penuaan fizikal pada dinding abdomen dan anggota bawah.
  • Adalah mustahil untuk menghabiskan banyak masa secara berterusan (lebih daripada 2-3 jam) untuk dibelanjakan dalam kedudukan pegun atau kedudukan duduk.
  • Contraindicated in weightlifting and other power sports.

Peraturan asas – keadaan kerja harus sedemikian rupa sehingga darah di kaki tidak bertentangan dan tidak menyebabkan tekanan yang berlebihan pada dinding urat. Kebanyakan kesesakan vena dinyatakan apabila kaki terletak secara menegak di depan kaki, dan otot-otot yang bersisik tidak bergerak (apabila seseorang berdiri atau duduk dalam satu kedudukan).

4. Jadilah aktif, tetapi ingat yang lain

Hypodinamy (gaya hidup lendir) – menyumbang kepada pembesaran urat varikos kaki. Oleh itu, ia mesti diperjuangkan dengan:

  • melakukan latihan pagi;
  • jangan malas untuk berjalan – berjalan di udara segar;
  • Lakukan senaman atau sukan yang berkaitan dengan latihan untuk kaki dan kaki (berjalan, berlari, berenang, berbasikal, aerobik).

Tetapi jangan terlalu berat diri sendiri. Jangan lupa tentang selebihnya – tidur kira-kira 8 jam sehari, tempoh penggantian aktiviti dengan tempoh rehat.Otot permukaan posterior shin memainkan peranan pam yang mendorong darah melalui urat ke arah yang bertentangan dengan gaya graviti (dari bawah ke atas). Beban yang mereka alami sangat besar. Menghadapi itu hanya boleh otot, memulihkan rizab tenaga selepas hari yang sibuk.

5. Normalkan berat badan dan makan dengan betul.

Pergerakan obes yang lebih rendah mengalami peningkatan beban. Oleh itu, penurunan berat badan adalah pencegahan urat varikos, kerana ketegangan harian urat pada kaki berkurang. Untuk ini, anda boleh menggunakan kaedah yang berbeza, tetapi pastikan anda mengikuti cadangan pemakanan seperti berikut:

  1. Hadkan makanan berlemak asal haiwan (daging babi, itik, krim masam lemak, telur) dan karbohidrat dicerai (roti, roti putih, roti, kuih, kek).
  2. Menolak dari rempah dan hidangan pedas.
  3. Gunakan jumlah cecair yang sederhana dan mengurangkan garam.
  4. Memperkaya makanan dengan sayur-sayuran: sayur-sayuran, buah-buahan, minyak (biji rami, zaitun, bunga matahari).

6. Katakan tidak kepada tabiat buruk

Tabiat buruk yang paling biasa – penyalahgunaan rokok dan alkohol – tidak dalam diri mereka menyebabkan urat varikos, tetapi dalam kombinasi dengan faktor-faktor lain yang memprovokasi mereka menyumbang kepada kejadian dan perkembangannya.Oleh itu, orang yang berisiko harus meninggalkannya. Lakukan sendiri tidak mudah. Sekiranya perlu, mintalah bantuan daripada doktor-ahli narkotik.

7. Jangan malas untuk melakukan senaman gim.

Mana-mana aktiviti orang dengan prasyarat untuk urat varikos pada kaki perlu digabungkan dengan tempoh pemunggahan. Apa yang diperlukan untuk ini adalah untuk memberi 5-10 minit untuk melakukan latihan kaki sederhana sekurang-kurangnya 1-2 kali pada hari bekerja dan sentiasa pada petang selepas ia berakhir. Ini tidak memerlukan kajian berasingan atau syarat khas.

Kebanyakan gimnastik memunggah boleh dilakukan secara langsung di tempat kerja:

  1. Dalam kedudukan duduk, lakukan gerakan 10-20 flexion-extensor seli pada setiap kaki, supaya otot-otot kelompok posterior tibia mengecut sebanyak mungkin dan berehat.
  2. Sekiranya anda telah lama duduk, bangun dan berjalan, sebaik-baik tangga. Anda juga boleh berjalan di aras tanah, mensimulasikan berjalan di tangga – mengambil langkah, gulung dari tumit ke kaus kaki, supaya otot-otot shin memotong dan berehat.
  3. Dalam kedudukan berdiri, berdiri di jari anda, kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan jatuh pada tumit anda.Lakukan tindakan tersebut terlebih dahulu dengan kedua-dua kaki serentak (beberapa kali), dan kemudian bergantian dengan setiap kaki, supaya apabila hak naik ke kaki, sebelah kiri berdiri di tumit, dan sebaliknya.
  4. Sekiranya boleh, duduk atau berbaring dan letakkan kaki anda pada beberapa sokongan supaya mereka menempati posisi yang lebih tinggi daripada pelvis (contohnya, buang kaki di belakang kerusi, di atas meja, di dinding).

Memunggah gimnastik, yang direka untuk mengelakkan urat varikos kaki, adalah benar-benar asas dan berkesan. Apa yang anda perlukan bukanlah malas untuk melakukan senaman ini.

8. Melakukan urutan saliran kaki

Makna urut saliran untuk kaki adalah untuk meningkatkan aliran keluar darah melalui urat dangkal dan dalam. Lakukan pada diri anda sekurang-kurangnya pada waktu petang selepas hari bekerja, dan jika ada kemungkinan, maka panjangnya.

Teknik asas saliran diri:

  • Duduklah, letakkan kaki anda pada paras permukaan yang anda duduki, supaya sedikit bengkok pada sendi lutut (kurang daripada 90˚).
  • Dengan pergerakan memijat, urut kulit dan otot ke arah dari jari kaki ke sendi lutut sepanjang keseluruhan lilitan.
  • Merangkul kaki dengan kedua tangan dengan cara yang ibu jari terletak di belakang, dan semua yang lain di permukaan plantar.
  • Kencangkan segmen yang mengendalikan jari anda, dan secara beransur-ansur memindahkannya ke atas sepanjang shin ke sendi lutut. Apabila berpindah ke tapak baru, perlahan-lahan memerah selama beberapa saat, kemudian berehat tangan anda dan gerakkannya lebih tinggi.
  • Ambil jari anda di sekitar bahagian tumit. Sapukan tisu dengan jari anda selama beberapa saat, berehat jari anda, gerakkannya ke atas di sepanjang sisi tendon Achilles dan otot gastrocnemius ke arah lutut.
  • Strok kaki bawah dengan kedua tangan ke arah bawah dari bawah.

Tempoh masa pengurutan diri adalah kira-kira 10 minit. Selepas itu adalah wajar untuk melakukan senaman "birch" (selama 3-5 minit, letakkan kaki setinggi mungkin, dan lebih baik secara menegak dengan tumit ke atas).

9. Pakai pakaian rajutan mampatan

Produk khas pakaian rajut mampatan adalah lebih baik menguatkan vena atau varikos pada kaki, dan juga tidak membenarkan perkembangan mereka. Cara pencegahan ini berfungsi dengan lebih baik, lebih kerap anda menggunakan pakaian rajutan mampatan yang dipilih secara individu. Pakailah setiap hari sebelum anda keluar dari katil selepas tidur.Pada akhir hari bekerja, apabila beban pada kaki kurang, produk perlu dikeluarkan.

Apa yang perlu dicari apabila memilih jersi mampatan:

  1. Ia harus mudah digunakan setiap hari. Produk moden memenuhi semua keperluan – mereka nipis (seperti ketat kapron), mereka merata fabrik sama rata, mereka kelihatan elegan dan tahan lama. Adalah lebih baik untuk membeli pakaian rajutan jenis ini daripada pembalut elastik konvensional atau pakaian rajutan lapisan tebal.
  2. Pilih produk yang betul. Ini boleh jadi ketat, stoking dan kaus kaki.
  3. Beri perhatian kepada kelas pemampatan – daya yang bersatu memerah kain. Untuk pencegahan, anda boleh menggunakan pakaian rajut pencegahan khas (kelas mampatan sifar) atau kuratif, tetapi hanya kelas mampatan pertama.

10. Kadang-kadang ubat diperlukan

Profilaksis perubatan vena varikos ditunjukkan untuk orang yang berisiko tinggi (mempunyai banyak prasyarat untuk pembesaran vena pada kaki) atau mempunyai ciri-ciri "manifestasi vena" (mereka diterangkan dalam bahagian "Tentukan jika pencegahan adalah tanda-tanda").

Ubat profilaktik berkesan untuk urat varikos pada kaki diterangkan di dalam jadual.

Sumber maklumat

Tonton video itu: Ramuan Herbal – Pembersih Pembuluh Darah Jantung

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: