Latihan yoga dari urat varikos - Varicosities

Latihan yoga dari urat varikos

Terdapat pendapat bahawa yoga dalam varikos adalah salah satu ubat yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, tidak semua adalah seperti cerah seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Sifat penyakit ini dikaitkan dengan dinding-dinding kapal yang cacat dan injap yang rosak yang menghalang aliran keluar darah. Malangnya, jika seseorang sudah mempunyai "grid" kapilari dan vena warna ungu gelap, penyakit ini mula berkembang. Menyembuhkan sepenuhnya akan membantu hanya campur tangan pembedahan atau terapi laser. Dan senaman fizikal dan yoga akan membantu untuk menerjemahkan penyakit itu menjadi pengampunan, iaitu, ke keadaan ketika ia tidak berkembang. Pada masa yang sama, penyakit ini tidak masuk ke peringkat kronik, pesakit tidak merasa tidak selesa, tetapi ia mungkin terganggu oleh manifestasi visual kapal yang rosak.

Pendapat pakar

Eddie Stern, tuan rumah kelas Mysore di New York dan dihormati di kalangan yogis, mendakwa bahawa pelbagai latihan tidak akan melegakan anda penyakit. Walau bagaimanapun, mereka akan meningkatkan keadaan umum anda dengan ketara, mencegah penularan darah, yang menyebabkan ulser, penyumbatan urat, pendarahan dalaman.Tetapi yang paling penting, yoga sangat baik untuk semua orang: untuk kanak-kanak, orang dewasa, orang tua, lelaki, dan wanita. Contraindications, juga, tidak. Seni timur bekerja pada tubuh anda akan membantu memperbaiki badan, menormalkan tepu darah dengan oksigen. Semua ini menafikan kesan vena varikos. Pada pekerjaan yang berterusan orang tidak lama lagi lupa bahawa pernah mengalami masalah dengan kapal.

Tetapi berhati-hati dengan yoga mengikuti kanak-kanak perempuan hamil, yang mana urat varikos adalah tindak balas normal badan kepada peningkatan jumlah darah yang mengalir melalui kapal. Malah, bersama-sama dengan ini, tekanan darah juga meningkat, dengan itu, lebih sukar bagi injap untuk melakukan "mengepam" cecair. Mereka sebahagiannya cacat, tetapi selepas kelahiran anak, secara literal dalam 3-5 bulan kembali normal. Adakah yoga diperlukan untuk pembuluh varikos pada wanita hamil? Pada dasarnya, anda boleh lakukan tanpa itu. Walau bagaimanapun, terdapat satu set prosedur yang bertujuan serentak memunggah sistem peredaran darah dan mengoptimumkan fungsi pernafasan. Ini akan mengajar kanak-kanak perempuan untuk segera mengatasi sesak nafas, yang juga terbukti dalam trimester kedua dan ketiga.

Sebab-sebab yang mana terdapat variko, jumlah yang besar.Doktor mengatakan bahawa baru-baru ini mereka sering bertemu pesakit yang mempunyai masalah dengan aliran darah walaupun dengan hati yang diletakkan salah di rongga perut. Seperti yang kita ketahui, kapal-kapal besar melewatinya dan pembersihan darah dari toksin, berlaku di sana. Dalam kes ini, hati terhubung dengan kuat ke vena cava inferior. Jika ia sedikit melengkung dalam kedudukannya, maka bersama-sama dengan ini terdapat ubah bentuk saluran darah. Kemudian tekanan meningkat, ketumpatan limfa berubah di bahagian. Dalam kompleks, semua ini membawa kepada vena varikos. Perlu diperhatikan bahawa dalam keadaan ini, jaring merah tidak hanya muncul pada kaki, tetapi juga di tempat lain (bahagian dalaman paha, siku dan sendi lutut, tangan).

Kadangkala salur subkutan yang kelihatan sama sekali tidak ada kaitan dengan urat varikos. Ini adalah pigmentasi yang dipanggil, yang mudah dihapuskan oleh pendedahan laser ke kawasan kulit yang rosak. Oleh itu, pada kecurigaan pertama varises, kita tidak boleh merujuk kepada tuan yoga, iaitu kepada doktor.

Bagaimana yoga "mengatasi" dengan urat varikos

Sebelum anda bercakap tentang bagaimana yoga membantu dengan vena varikos, anda perlu memahami bagaimana dan jenis darah beredar di dalam kapal-kapal dari kaki bawah.Pertama, ia diturunkan oleh tindakan otot jantung, yang menghasilkan tekanan dalam aliran darah, mengumpul produk sisa aktiviti penting (yang mempunyai caj negatif). Selepas itu, di kaki, kapal-kapal membengkok dan naik, menyambung dengan kononnya kononnya konvensional besar. Di tapak sendi yang sama terletak katup, yang menghalang aliran keluar darah.

Dalam kes yang mana aliran darah terganggu? Jika badan tidak dapat mengatasi pam kerana tekanan tinggi di hati atau jika anda memandu gaya hidup yang tidak aktif. Lagipun, untuk sebahagian besar, pengangkutan cecair melalui kapal dilakukan dengan tekanan denyut otot gastrocnemius, yang dalam hal ini bertindak sebagai pam "organik". Mereka secara bergantian memampatkan di tempat-tempat atau tempat urat yang lain, kerana darahnya "diperas" lebih tinggi. Sekiranya seseorang bergerak sedikit, maka kebanyakan beban pada diri mereka diambil oleh hati, mewujudkan tekanan darah yang meningkat. Tetapi ini tidak memakai otot jantung dan beban yang meningkat pada injap sama. Yang terakhir, dengan reboot berterusan, menukar bentuk asalnya.Dan kemudian ia perlu bermula manifestasi luaran vena varikos dalam bentuk peningkatan dalam jumlah saluran darah subkutaneus, pemerangan mereka.

Bagaimanakah yoga menghadapi penyakit ini? Latihan fizikal yang bertujuan menormalkan aliran darah. Latihan pernafasan akan meningkatkan kepekatan oksigen dalam darah, yang akan memudahkan pergerakan sel-sel darah merah, membawa zarah bercas negatif (toksin sebatian dicerna, karbon dioksida). Tetapi ia harus difahami bahawa yoga dengan vena varikos bukanlah kaedah utama rawatan, tetapi hanya tambahan kepadanya. Menghapuskan penyakit itu sendiri melibatkan penukaran diet harian (mengelakkan lemak, makanan bergoreng dan mengandungi kolesterol), mendaki, mengelakkan tabiat berbahaya (seperti merokok, minum minuman keras), menghapuskan masalah dalam kerja-kerja sistem kardiovaskular (rawatan hyper- atau hipotensi, penguatan otot jantung).

Yoga mudah tetapi berkesan dengan urat varikos

Inna Vidgof yang ramai di antara kita yang dikenali sebagai saluran hos TV "Live" dan "Yoga untuk Pemula" program, telah membangunkan satu set latihan khusus (masih betul dipanggil – asanas) bagi pesakit yang mengalami vena varikos.Gadis itu menekankan bahawa kesan maksimum dicapai apabila menggunakan hatha yoga dan raja yoga sudah pada peringkat akhir latihan. Berikut adalah beberapa latihan mudah yang pesakit boleh dengan mudah melakukan di rumah walaupun tanpa penyediaan yang betul:

  1. Wirasan. Ini adalah "pose wira" klasik, di mana orang berlutut, kaki diarahkan ke atas dan sedikit lebih luas daripada pelvis. Kami menetapkan kedudukan ini selama 1-2 minit. Pada mulanya, mungkin tidak menyenangkan, jika tidak menyakitkan, sensasi di kawasan lutut. Jika ini tidak lulus dalam masa, kami menggunakan bolester, dengan perlahan meletakkannya di bawahnya.
  2. Supta virasana. Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti "pose hero", bagaimanapun, orang itu perlu menyimpang kembali. Di lantai kami berehat tangan kami, membongkok lengan kami di sendi siku pada kira-kira 90 darjah. Pada mulanya, anda boleh berehat di lengan bawah anda atau berbaring di belakang anda. Jangan dalam keadaan apa-apa meletakkan tekanan pada diri kita sendiri.
  3. Urdhva prasarita padasana. Variasi semua "birch" yang diketahui, di mana anda tidak perlu mengangkat pelvis. Simpan tangan anda walaupun di sepanjang batang (palms down). Kaki-kaki harus dijaga bersama berserenjang dengan badan.Posisi ditetapkan selama 3-4 minit. Pada masa yang sama, mungkin untuk menarik kaus kaki sejauh mungkin selama 1-2 minit, kemudian pada masa yang sama – dari diri anda (dalam bentuk "lilin").
  4. Sarvangasana. Birch tradisional. Siku apabila mengangkat bahagian belakang dan kaki semestinya menyentuh lantai. Pose perbaikan selama 30-60 saat, tidak lebih. Latihan ini dengan cepat mengembalikan aliran darah yang normal, jadi ia membantu dengan kekejangan, edema
  5. Gomukhasana. Yoga sering disebut postur ini "lembu jantan." Dilakukan agak ringkas: kita melengkung satu kaki di bawah diri kita, membuat bantal di sekitar otot betis untuk punggung selari. Iaitu, kaki kiri dilancarkan di bahagian kanan pelvis, yang lain diletakkan sama dari bahagian atas. Ia kelihatan seperti lintasan. Pose ditetapkan selama 2-3 minit.
  6. Berkaitan halasana-sarvangasana. Dalam yoga dianggap salah satu postur yang paling berkesan dengan vena varikos, tetapi tidak mudah. Pesakit harus berbaring di belakangnya, tangan untuk menjaga tepat di sepanjang batang (anda boleh memerah tangan ke dalam penumbuk – ia akan lebih mudah). Sekarang kaki harus dilemparkan untuk diri mereka sendiri, menyentuh ujung jari di lantai. Secara visual kedudukannya mirip dengan urdhva prasarita padasana, namun kaki sudah ditanam di belakang kepala.Pada peringkat pertama yoga, anda tidak boleh membetulkan keadaan sama sekali. Dari masa ke masa, pesakit akan belajar bagaimana untuk melakukannya lebih daripada 2-3 minit – ini sudah cukup.

Dan jangan lupa tentang rehat yang tepat pada masanya. Selepas setiap 10-15 minit latihan, pernafasan harus dilakukan dalam 1-2 minit. Pada masa yang sama, anda boleh berbaring di belakang anda, dan pastikan kaki anda tegak lurus, bersandar di dinding, sebagai contoh. Pada masa ini, kami dapat menghidupkan nafas kami, mengambil nafas dalam melalui perut dan bernafas sepenuhnya.

Yoga untuk kaki dengan urat varikos bukan hanya satu latihan fizikal yang kompleks, tetapi juga tepu badan dengan oksigen.

Pada masa yang sama, cuba untuk benar-benar berehat dan mengalihkan perhatian dari urusan harian, sama ada ia bekerja, kebimbangan domestik atau apa-apa lagi. Kita tidak lupa bahawa yoga adalah suasana psikofisikal badan, dan bukan hanya kategori latihan fizikal yang berasingan.

Langkah-langkah lain untuk vena varikos

Yoga mencadangkan dengan vena varikos untuk menghadiri urut dengan penggunaan minyak penting. Kesan positif pada tubuh secara keseluruhan adalah aroma cypress, immortelle, mur, wortel. Jangan lupa tentang pengoptimuman kuasa.Sebagai contoh, pengukuhan dinding saluran darah dicapai melalui penggunaan pistachios, hazelnuts, barli, aprikot kering, prun. Sama pentingnya minum air yang mencukupi, tetapi jangan keterlaluan. 1.5-2 liter sehari – pilihan terbaik, jika kerja itu tidak dikaitkan dengan beban fizikal yang tetap. Ia tidak lagi perlu, kerana garam yang berlebihan dalam darah menyebabkan penyumbatan yang sama pada urat. Kami cuba untuk minum air sahaja yang ditapis (direbus), yang mengandungi sejumlah kecil sebatian mineral.

Bersama-sama dengan semua ini, kami tidak meninggalkan ubat tradisional dan pemerhatian dari ahli phlebolog. Dia, pada gilirannya, bertanggungjawab untuk menubuhkan penyebab sebenar penyakit itu, untuk melantik venotonik yang sesuai. Ada kemungkinan pesakit akan dinasihatkan semasa sesi yoga menggunakan linen pemampatan – ini adalah nasihat yang sangat berguna. Di bawah peraturan ini, pesakit akan berasa lega dalam beberapa hari.

Berapa kerapkah saya mengamalkan yoga? Harian, membuat hanya 3-4 hari setiap bulan. Dari masa ke masa, pesakit akan belajar mengawal beban fizikal, dan badan "menggesa" apabila ia tidak menyakitkan untuk berehat.

Kesimpulannya, beberapa perkataan

Yoga sangat berkesan dalam memerangi urat varikos, tetapi tidak cukup untuk membuat remisi penyakit. Dalam sebarang senario, perjuangan menentang darah merah bermula dengan lawatan ke doktor dan perundingan. Dia seharusnya sudah mengajukan soalan mengenai usaha fisik yang disyorkan yang mengoptimumkan aliran darah. Phlebologists sedar bahawa yoga adalah ubat yang berkesan, oleh itu mereka semestinya akan menyokong inisiatif pesakit, memberikan nasihat berguna. Kemudian semuanya bergantung kepada anda. Dan yang paling penting: yoga mesti digabungkan dengan satu lagi prosedur yang bertujuan untuk menghapuskan punca penyakit.

Tanda-tanda varises:

  • Gelap kulit di tempat urat, sakit dan kekejangan, urat biru pada kaki dan benda.
  • Biasanya, dengan penyakit ini, otot-otot kaki adalah sama-sama teruk, atau terlalu santai.

Asana yang dipilih secara khusus akan melegakan otot anda atau membawa kepada nada yang dikehendaki. Latihan yoga akan membantu menormalkan bekalan darah di dalam kapal yang tidak sihat. Tujuan kelas anda adalah untuk memaksa otot-otot yang teralih ke keadaan santai, dan yang lemah untuk membuat anda bekerja.

Jika anda mempunyai nada otot yang lemah, amalan peregangan tidak akan menimbulkan masalah, tetapi kesannya tidak akan sama dengan asana kuasa. Sebaliknya, dengan otot yang terlalu berat, tidak disyorkan untuk membebani mereka lebih banyak dengan asanas.

Perlu difahami bahawa penyelesaian kepada masalah ini terletak pada pendekatan bersepadu yang termasuk mengubah diet, aktiviti fizikal tetap dan penggunaan ubat khas dari urat varikos.

Saya cadangkan Cream-wax adalah sihat dari varises, terima kasih kepada komposisi yang unik, krim ini berfungsi dengan berkesan dan selamat. Dia mampu mengeluarkan manifestasi proses keradangan tempatan, mengurangkan bengkak, sakit.

Dengan aplikasi biasa, krim ini meningkatkan keadaan kapal, meningkatkan nada mereka, bertindak sebagai penguat dan tonik.

Setuju bahawa jika anda mengharapkan hasil yang jarang dilakukan yoga atau hanya berharap untuk keajaiban, maka tidak mungkin menjadi penyelesaian kepada masalah ini.

Di sini saya akan memberikan asana yang membantu dengan urat varikos, tetapi secara individu dan tidak secara teratur mereka tidak akan membawa kesan. Datang ke kelas, gunakan krim anti varicose, menguruskan diet anda dan penyakit akan berkurang.

Asana dengan masalah varikos dengan anggota badan yang lebih rendah.

  1. Buddha Konasana (postur rama-rama).

Mungkin ini adalah salah satu asana paling berkesan dengan urat varikos pada kaki. Kedudukan ini sangat membentangkan otot kaki.

Duduk di atas lantai. Sejauh mungkin ke pelvis, anda perlu mengetatkan kaki anda bersama-sama.

Lutut diceraikan di sisi. Cuba simpannya hampir ke lantai yang mungkin. Terus terus. Kami akan melaksanakan latihan ini dan cuba melancarkan tapak kaki ke atas.

  1. Virasana (pose wira).

Mari naik ke atas lutut kita. Hip bersama. Kaki pada lebar pelvis. Mari cuba meletakkan tangan kami di bawah lutut di bawah lutut. Kami menurunkan pelvis antara kaki anda. Kami cuba meluruskan bahagian belakang kami (kami tidak menyala kepala kita). Kami kekal dalam kedudukan ini selama 2 -3 minit.

  1. Bhekasana (posisi katak).

Kami berbaring di perut, kawan-kawan saya. Kaki pada lebar pelvis. Dengan satu tangan ambil untuk buku lali dan gerakkannya ke hadapan dan ke lantai. Kedua kaki digerakkan ke belakang

Perhatian sila!

Apabila dibuang nafas, thorax dihancurkan di lantai. Dengan kekerasan, kami cuba mendekati stupa ke lantai di sisi punggung. Tidak perlu menyebarkan lutut anda secara meluas! Cuba sentuh bahagian dalam kaki pinggul anda. Setinggi mungkin, angkat dada dari lantai. Lakukan perkara yang sama di kaki yang lain.

  1. Sarvangasana (pose birch, lilin).

Posisi terbalik ini mempunyai kesan yang sangat positif pada kaki ketika merawat varises. Manfaat terbalik dalam artikel ini

Teknik perlaksanaan:

  1. Kami berbaring di belakang kami, tangan ditekan ke lantai dengan telapak tangan kami turun.
  2. Kami akan membawa kaki kami di belakang kepala kami, kami akan menggerakkan tangan kami di belakang kami
  3. Naikkan kaki anda dalam gelombang supaya lutut anda berada pada tahap bahu. Kami kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
  4. Kami memegang belakang kami dengan tangan kami dan perlahan-lahan meluruskan kaki kami. Kemudian perlahan-lahan menaikkan kaki anda dan memperbaiki kedudukan ini. Cuba untuk berdiri di bahu.
  5. Mari kita kekal selama 30 saat dalam kedudukan ini.
  6. Sangat lambat dan berhati-hati kembali ke kedudukan permulaan.

Di yoga Iyengar, semasa melakukan asana ini, disarankan untuk menggunakan sokongan di bawah bahu.

Malangnya, wanita sayang kita sangat terdedah kepada urat varikos. Seringkali, taugur vaskular pada kaki muncul semasa kehamilan dan selepas bersalin, apabila beban pada kaki bawah meningkat. Krim lilin adalah sihat daripada varises yang boleh digunakan semasa kehamilan.

Tumit tinggi, berdiri lama di kaki, gaya hidup yang tidak aktif dan berat badan berlebihan meningkatkan kemungkinan penyakit ini.

Lebih penting lagi ialah kecenderungan genetik seseorang untuk mewarisi penyakit ini. Biasanya wanita menerima hadiah ini dari ibu dan nenek mereka. Sudah tentu, seringkali wanita tergesa-gesa untuk menjalani pembedahan pada kakinya dan segera membawa mereka untuk penampilan yang indah. Tetapi keindahan luaran tidak bercakap tentang penyembuhan.

Kira-kira apabila berjumpa doktor dalam video ini dari Elena Malysheva:

Ia sudah cukup untuk mendengar beberapa komen wanita selepas pembedahan dan memastikan bahawa ramai tidak lulus kesakitan di kaki, dan tidak menyenangkan oschuscheniya.Na peringkat awal terapi yoga untuk membantu mendapatkan semula rahmat berjalan kaki anda dan menghilangkan kekejangan yang tidak menyenangkan dan sakit.

Hari ini, pembaca yang dikasihi, kami telah menjawab satu persoalan yang penting bahawa vena varikos boleh mengamalkan yoga. Tetapi perlu melihat tahap penyakit. amalan biasa yoga akan menghalang kesesakan dan adalah satu cara untuk kedua-dua pencegahan dan rawatan vena varikos.

Sudah tentu, terdapat asanas sukar, yang tidak digalakkan semasa masalah itu dengan urat. Anda tidak boleh melakukan pelbagai kelainan. Di hadapan penyakit ini, adalah lebih baik untuk memulakan latihan hanya selepas berunding dengan pakar.

Seorang pengajar yoga kemudian akan mengambil satu set latihan untuk anda dan mengajar anda bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa latihan. Dan semua ini di kompleks akan membawa kesan yang diingini.

Saya fikir hari ini kita membincangkan topik yang sangat topikal dan penting untuk ramai orang. Berkongsi maklumat dengan rakan anda di rangkaian sosial. Dan bersama-sama dengan mereka, jangan terlepas perbualan menarik berikut mengenai kesihatan dan umur panjang. Lihat awak tidak lama lagi!

Penyakit varikos dan kekuatan otot

Apakah penyakit varicose? Ini adalah kegagalan injap vena, di mana sebahagian daripada darah kembali dan genangan berlaku di kawasan tertentu urat. Secara beransur-ansur, genangan berlanjutan dan pembengkakan nod vena muncul di bawah kulit.

Tetapi mengapa ini berlaku? Hakikatnya ialah aliran darah arteri dalam tubuh bergantung kepada kontraksi jantung dan bergerak dengan cepat. Tetapi yang lebih jauh dari jantung, kelajuan lebih perlahan dan melalui darah urat sedang berkembang kerana penguncupan otot dan kerja diafragma. Latihan fizikal yang kerap menyumbang kepada aliran penuh darah dan limfa vena, mencegah perkembangan fenomena stagnan.Aliran darah kembali bergantung kepada kerja sistem 2 "mengepam":

  1. Otot. Apakah vena varikos? Ini adalah, pertama sekali, kekurangan injap vena, apabila terdapat pengembalian aliran darah melalui kapal. Tetapi peranan penting dimainkan oleh keupayaan dinding vaskular untuk mengurangkan. Sekiranya ia lemah, maka kawasan di mana gangguan peredarannya telah berlaku secara pantas dan bengkak oleh nod yang hodoh di bawah kulit. Tetapi keanjalan kapal bergantung pada seberapa baik otot yang bersebelahan bekerja. Lagipun, pengurangan ini membantu memperbaiki aliran darah melalui urat.
  2. Diafragmatic. Pernafasan yang betul menyumbang kepada hakikat bahawa di bahagian diafragma tekanan negatif dicipta dan darah bergegas ke sana. Malangnya, kebanyakan orang diafragma tidak berfungsi dengan betul dan hampir tidak terlibat dalam proses peredaran darah.

Jadi, yoga dengan vena varikos berguna? Lagipun, latihan yoga menyediakan latihan otot dan mengajar anda bagaimana untuk bernafas dengan betul.

Boleh atau tidak boleh?

Adakah mungkin untuk mengamalkan yoga dengan urat varikos? Doktor phlebology akan menjawab soalan ini secara positif, tetapi nyatakan bahawa dengan yoga varicose boleh membantu dan membahayakan.Pilihan asanas harus didekati dengan berhati-hati, lebih baik memulakan kelas di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman yang akan memilih latihan terapeutik yang selamat. Pelaksanaan kompleks kompleks perubatan akan membantu:

  • Normalkan nada otot. Apabila vena varikos sudah bermula, otot pada kaki sama ada terlalu santai atau hipertonia. Tujuan melaksanakan pergerakan terapeutik adalah menormalkan nada.
  • Meningkatkan keanjalan saluran darah. Latihan regangan tetap membantu meningkatkan keanjalan dinding vena, dan dengan itu meningkatkan peredaran darah di dalam kapal yang rosak.
  • Meningkatkan keadaan umum badan. Yoga akan berguna bukan sahaja untuk kaki, kompleks yang dipilih kompleks asana akan membantu meningkatkan daya hidup, meningkatkan daya tahan tubuh.

Pergerakan Yogis licin, berirama dan kelihatan mudah dan selamat. Tetapi ini tidak benar. Untuk dirawat dengan berhati-hati, sesetengah latihan boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki jika berlaku penyakit. Asanas adalah dilarang, di mana:

  • untuk berdiri di atas kaki seseorang untuk masa yang lama;
  • melakukan kaki berpusing;
  • melakukan pelbagai squats.

Sebarang beban statik pada kaki berbahaya, terutamanya apabila membengkak, tetapi jika anda mengambil kompleks asan dengan betul, anda boleh memperbaiki keadaan kaki yang terjejas dengan ketara. Tetapi yoga dari varises bukan sekadar kompleks senam terapeutik, semasa melakukan asanas roh rohani adalah penting.

Apakah Ayurveda?

Perubatan tradisional merawat tubuh, tetapi doktor India memberi perhatian yang besar kepada penyakit mental dan mendasari penyakit ini – Ayurveda. Adalah dipercayai bahawa punca penyakit mana pun terletak pada tahap mental dan emosi. Oleh itu varicose Ayurveda memberi kesaksian kepada masalah berikut dalam pesakit:

  • Takut masa depan. Pesakit sering dikunjungi oleh pemikiran bahawa dia terjebak dalam masalahnya dan tiada yang baik menanti dia.
  • Emosi yang ditindas. Kemarahan, kemarahan atau kerengsaan, ditindas oleh kemahuan, tidak hilang dan berkumpul, menghalang anda daripada menikmati kehidupan. Secara beransur-ansur, orang yang mengalami tekanan emosi mula melihat di dunia sekeliling hanya negatif.
  • Terlalu banyak jangkaan dari masa depan. Seseorang mencari peningkatan dalam perkhidmatan, kenaikan gaji atau pengiktirafan bakatnya.Secara beransur-ansur, sekarang mula dianggap sebagai tahap peralihan, yang mesti ditanggung, dan kemudian semuanya akan menjadi indah.

Rawatan ubat ayurveda terhadap varikos tidak bermula dengan senaman terapeutik, tetapi dengan mengenal pasti punca akar emosi. Pengajar yang berpengalaman tidak hanya akan mengajarnya bagaimana untuk bernafas dan bergerak dengan betul, dia akan membuatnya menimbang semula pandangannya mengenai kehidupan, mengubah persepsi peristiwa di sekelilingnya. Jika anda tidak mengubah pandangan dunia pesakit, maka, seperti yang dikatakan oleh para doktor India, pengalaman yang telah dikumpulkan selama berabad-abad, asana yang dipilih tidak mendatangkan mudarat kepada varikos, tetapi akan membuktikan tidak berkesan. Ia perlu untuk merawat kedua-dua roh dan badan.

Beberapa asanas perubatan

Ia perlu untuk segera memberi amaran kepada mereka yang dipenuhi dengan keperluan untuk mengubah minda mereka dan bersedia untuk memulakan senaman perubatan yang hanya yoga dengan variko tidak akan dapat disembuhkan. Asana dan perubahan sikap terhadap kehidupan akan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan, memulihkan kaki mudah dan mencegah perkembangan komplikasi. Tetapi rawatan perlu menyeluruh dan perundingan phlebologist diperlukan.

Dalam rawatan penyakit varikos pada kaki, keutamaan diberikan kepada jawatan,di mana pelvis dan kaki berada di atas kepala. Berikut adalah asanas perubatan yang paling disyorkan:

Viparita karani mudra

Adalah dipercayai bahawa senaman yoga ini membantu mengalirkan darah dari kaki dan masuk ke otak, sehingga menyumbang bukan sahaja untuk mengurangkan varises dan edema, tetapi juga untuk meningkatkan kebolehan mental. Untuk melaksanakannya, anda perlukan:

  • terletak di punggungnya, meletakkan tangannya di bawah pinggang untuk menyokong;
  • kaki melengkung di lutut dan meletakkan kaki seperti dekat dengan punggung;
  • membantu diri anda dengan tangan anda, perlahan-lahan menaikkan pelvis dan kaki dari lantai (pengangkat kuat tidak diperlukan, pada mulanya, tidak menyebabkan beban otot, ia sepatutnya menjadi beberapa sentimeter);
  • sedikit kelewatan pada titik atas kenaikan, dan kemudian lancar dan tenggelam.

Semua pergerakan mesti dilakukan tanpa jeritan. Jangan segera cuba mencapai hasil yang hebat – bukannya kesan yang menyembuhkan, anda boleh mencetuskan pergelangan kaki.

Kedudukan ini dikontraindikasikan pada pesakit hipertensi dan orang yang mengalami kecacatan jantung atau kapal besar. Dengan berhati-hati harus dilakukan asanas dalam tahap yang teruk penyakit ini, ketika nodus vena besar telah terbentuk di bawah kulit dan terdapat tanda-tanda gangguan peredaran pada kaki bawah.

Sarwangasana

Mungkin ramai orang tahu latihan "birch", apabila pendirian pada bilah bahu dilakukan dan kaki dibangkitkan ke atas. Sarvangasana, ini adalah "birch" dan ia adalah sama.

Untuk berdiri dalam kedudukan ini, disarankan untuk bermula dengan 30 saat, secara beransur-ansur membawa masa pelaksanaan hingga 3 minit, tetapi tidak lebih. Sarvangasana akan membantu menghilangkan edema dan fenomena stagnan di kaki, mencegah perkembangan komplikasi yang begitu hebat seperti pembentukan ulser trophik.

Janu Shirshasana

Ia dijalankan duduk di permukaan rata. Untuk pelaksanaannya perlu:

  • ketatkan kaki di belakang tumit dekat dengan pangkal paha, sambil cuba tarik lutut sebanyak mungkin dan tekan ke lantai;
  • pada posisi kaki ini seseorang mesti berusaha untuk mengikat kaki lurus, bersandar ke depan sebanyak mungkin;
  • selepas ia berjaya mengelilingi timbunan, ia adalah perlu untuk menyentuh muka suku (pertama ia hanya akan menyentuh dahinya, tetapi sebagai senaman regangan untuk meningkatkan otot dan mendapat sentuhan penuh);
  • sedikit tertunda di lutut, lancar kembali.

Selepas rehat yang pendek, tukar kedudukan kaki dan ulangi lagi.

Apabila asanas melaksanakan tidak boleh jerks dan usaha kuat ketara dan pernafasan harus tenang. Ia juga penting dan emosi: setiap pergerakan perlu membawa kegembiraan.Pengajar tidak digalakkan untuk melakukan asanas yoga jika seseorang sedang terburu-buru dan ingin melakukan latihan dengan lebih cepat atau jika ia terganggu oleh pergerakan yang dilakukan – kesan rawatan sedemikian akan sangat lemah.

Yoga dengan penyakit kaki varikos, dengan pendekatan yang cekap, dapat meningkatkan keadaan pesakit secara signifikan, mencegah perkembangan komplikasi serius. Tetapi yoga asanas bukan hanya latihan fisioterapi, mereka adalah latihan psikologi umum badan, dan hanya dengan pendekatan ini untuk latihan anda boleh mencapai peningkatan yang signifikan dalam kesihatan kaki.

Varicosity and Muscle

Untuk peredaran darah, fungsi penguncupan tisu otot sangat penting. Dengan bantuan mereka, darah bergerak ke arah otot jantung. Kerana orang dengan gaya hidup yang tidak aktif sering mengalami penyakit ini.

Tetapi jika anda melihat dari sisi yang lain, maka varicose sering berkembang dengan ketegangan otot yang kuat, yang mesti berlaku secara sistematik. Dalam dua kes, hasilnya selalu sama: kapal kehilangan keanjalannya.

Yoga dengan vena varikos membolehkan untuk memperkuat rangka otot dan menghalang perkembangan penyakit dengan meningkatkan nada kapal.

Plus yoga juga merupakan proses pernafasan yang betul, yang melatih diafragma, yang juga menyumbang kepada pergerakan darah ke jantung. Kesan mengisap di bahagian dada lebih terjejas oleh penyedutan.

Bernafas dalam pilihan senaman biasa membolehkan anda mengawal proses mengembalikan darah melalui urat. Menyelaraskan perubahan kedudukan dalam asana dengan nafas, anda mendapat penguncupan otot pada inspirasi dan kelonggaran pada pernafasan. Akibatnya, kemajuan penyakit itu digantung.

Kepelbagaian pelajaran

Yoga dari vena varikos adalah gabungan amalan rohani dan fizikal yang perlu memperbaiki semangat dan tubuh seseorang. Ini adalah sejenis mencari keseimbangan. Kegiatan semacam itu bukan sahaja membantu menguatkan kesihatan rohani seseorang, tetapi juga meningkatkan kesihatan fizikal dan meningkatkan imuniti.

Yoga memberi kesan kepada otot seluruh badan, tetapi pertama sekali ia membolehkan anda mengukuhkan otot-otot anggota tubuh dengan ketara. Sebagai bonus tambahan – menguatkan kapal dan meningkatkan keanjalannya. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar, berirama. Beban meningkat secara beransur-ansur.

Bagi orang yang mengalami penyakit ini, latihan sedemikian adalah paling berkesan. Tetapi harus diingat bahawa mengatasi otot hanya dapat memperburuk proses pemulihan.

Terdapat pelbagai latihan, yang menormalkan pernafasan, menguatkan tisu otot, meningkatkan nada kaki. Semua faktor ini perlu dalam proses rawatan dan akan berfungsi sebagai terapi tambahan untuk urat varikos. Yoga direka untuk semua peringkat umur, tetapi adalah penting untuk memahami bahawa dengan postur kompleks (asanas), seseorang tidak seharusnya bermula.

Kompleks latihan

Terdapat pelbagai asana yang akan membantu menyembuhkan penyakit. Udan yoga dan varikos secara umum adalah serasi, kerana latihan membolehkan bukan sahaja untuk melatih mana-mana orang dengan fizikal dan ketahanan yang berbeza, tetapi juga untuk melegakan otot selepas akhir kompleks.

Berikut adalah senarai indikasi latihan yoga yang tersedia terhadap vena varikos:

  1. Dalam kedudukan berdiri (dengan lurus terus) pada penyedutan, orang itu menggulung dari tumit ke kaki. Mengenai pernafasan, pergerakan terbalik dijalankan.
  2. Pada semua empat tahun, anda perlu menolak telapak tangan anda dari lantai, ambil pelvis kembali ke titik tertinggi. Kaki semestinya tetap bengkok di kawasan lutut. Exhaling, anggota badan yang lebih rendah meluruskan, dan lelaki itu membentangkan tumitnya secara turun temurun, iaitu, ke permukaan lantai.Kemudian sekali lagi pada penyedutan mereka bengkok di kawasan lutut.
  3. Berbohong untuk menaikkan bengkok sedikit di kawasan lutut kaki. Seterusnya, berhenti bergerak mengikut arah jam. Pengulangan asana dilakukan dengan pergerakan melawan anak panah.
  4. Di kedudukan yang sama, lengan dan kaki dilaraskan selari dan ke atas, dan selepas itu goncang anggota badan, seolah-olah air itu dihilangkan dari mereka. Dalam kes ini, belakang mesti tetap lurus.
  5. Di bahagian belakang, berbaring di atas lantai, bengkok kaki bawah di kawasan sendi lutut dan cairkannya. Kemudian tarik ke pelvis dan angkatnya di atas lantai. Sisa-sisa itu tetap dekat, dan tangan di kawasan di atas dada bersama-sama.
  6. Dalam kedudukan yang sama, bengkok dengan pencairan kaki yang seterusnya, menariknya ke pelvis. Dalam kes ini, letakkan tangan anda di perut anda. Pada penyedutan, anda perlu cuba menyambungkan lutut anda. Dalam kes ini, cuba untuk tidak memisahkan kaki, dan pada pernafasan untuk menurunkan lutut dengan kelonggaran keseluruhan otot. Pengulangan – dari 10 kali.

Kompleks postur

Yoga terhadap varikos melibatkan peningkatan secara beransur-ansur beban. Tetapi jangka masa latihan adalah kira-kira 15 minit, di mana 6 asanas dilakukan.

Setiap pose mempunyai kira-kira lima kitaran pernafasan. Inilah kompleks yang paling boleh diakses:

  • Posisi rama-rama dilakukan dengan cara ini: duduk, kaki bengkok di lutut.Pada masa yang sama, kaki menghampiri kawasan kemaluan. Kedua kaki juga terbengkalai. Dia berasal dari yang pertama dalam satu baris. Tangan menghulurkan ke hadapan. Lean tangan anda di atas lantai. Pastikan belakang anda lurus. Lima nafas dalam. kemudian ubah kaki anda di tempat.
  • Baddha konasana dilakukan dari postur rama-rama, hanya mula menghidupkan kaki sehingga menekan kaki ke permukaan lantai sebanyak mungkin. Pingginya berubah ke luar. Letakkan tangan anda pada mereka.
  • Berikan "Memperkukuhkan api": duduk, anda melipat kaki anda supaya di bawah sendi lutut adalah kaki. Pada masa yang sama, permukaan tapak sol hanya melihat ke atas. Clone ke depan, bersandar jari anda di atas lantai.
  • Pernafasan tradisional – lima pusingan. Kemudian bahagian bawah kaki berubah mengikut susunan dan ulangi.
  • Kepala sapi juga duduk. Kaki dilintasi: dengan satu lutut

Tonton video itu: Mengobati syaraf kejepit di pinggang

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: