Berjalan dengan varikos boleh atau tidak - Tapak mengenai vena varikos

Berjalan dengan varicose boleh atau tidak

Varicose adalah penyakit di mana peredaran darah di dalam saluran darah terganggu, dinding vena dipetik. Adakah berjalan berguna untuk urat varikos? Ia sangat berguna! Walaupun penyakit itu disertai dengan rasa sakit, berat di kaki, tidak boleh anda pergi ke gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari. Ini hanya akan memburukkan keadaan pesakit dan menyumbang kepada perkembangan penyakit ini.

Penggunaan berjalan dengan urat varikos

Dengan vena varikos bahagian bawah kaki, kaki sakit, ketidakselesaan dirasakan semasa pergerakan. Oleh itu, ramai pesakit cenderung untuk duduk atau berbohong sebanyak mungkin, supaya tidak menundukkan anggota ke beban. Adakah mungkin berjalan dengan vena varikos? Ia mungkin dan perlu! Berjalan dengan vena varikos adalah salah satu kaedah wajib dan berkesan merawat dan mencegah penyakit ini.

Varicosity adalah salah satu penyakit vaskular yang paling biasa. Apabila penyakit berlaku perubahan seperti:

  • dalam nod pembuluh darah terbentuk;
  • injap pecah;
  • proses peredaran darah dalam saluran darah terganggu;
  • penipisan dan regangan urat.

Semasa berjalan dengan varikos, otot-otot salutan mengukuhkan dan secara aktif kontrak. Memampatkan urat, mereka membantu meningkatkan peredaran darah di anggota badan.Ini menghalang pembentukan stagnasi darah dalam urat, peregangan dinding vena, yang tipikal untuk penyakit ini.

Berjalan membantu mengukuhkan tulang, otot dan ligamen. Ini membantu meningkatkan peredaran di kaki, mencegah penipisan dinding vena. Fungsi otot dan ligamen berfungsi dengan baik untuk mewujudkan resorpsi nodul yang terbentuk di dalam kapal dan mengganggu aliran darah. Penguatan shin mengurangkan rasa sakit yang terjadi pada anggota dalam varises.

Ubat varikos disertai dengan kekejangan. Kadang-kadang mereka sangat menyakitkan. Kemunculan kejang tersebut sering disertai oleh kekurangan kalsium. Pergerakan meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan. Oleh itu, disyorkan selepas makan makanan tidak segera mengambil posisi duduk atau berbaring, dan berjalan sekitar 5 minit di dalam bilik, pergi berjalan-jalan. Ini juga akan meningkatkan prestasi saluran gastrousus.

Berjalan membantu mengurangkan berat badan. Beban berat dikenakan pada kaki. Mengurangkan berat badan mengurangkan beban pada anggota tubuh, meningkatkan peredaran darah dan metabolisme, menghalang peregangan dinding vena.

Jalanan yang tetap menguatkan imuniti, meningkatkan tidur dan keadaan emosi pesakit. Ini juga penting dalam urat varikos, kerana penipisan dinding urat mencipta persekitaran yang menggalakkan untuk perkembangan jangkitan, dan kesakitan sering menyebabkan insomnia. Pengukuhan umum fungsi perlindungan badan adalah penting untuk sebarang jenis penyakit.

Bagaimana dan sejauh mana berjalan

Untuk membuat pergerakan itu membawa faedah yang paling besar, perlu mematuhi cadangan tertentu. Berapa lamakah masa untuk berjalan? Ini bergantung terutamanya kepada keadaan fizikal pesakit. Hiking berjalan perlu menyebabkan ketidakselesaan yang berlebihan, memberikan rasa sakit yang kuat. Sudah tentu, beberapa kesakitan semasa pergerakan akan hadir, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi akut dan tidak boleh ditanggung. Adalah lebih baik untuk bermula dengan 5-10 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa berjalan.

Dengan kaki varikos, disyorkan untuk berjalan di atas permukaan yang tidak rata. Ia boleh berjalan kaki di sepanjang batu-batu, batu-batu, batu-batu paving. Pergerakan harus diukur dan tidak tergesa-gesa.

Untuk mengurangkan sakit pada kaki, anda boleh memakai perban khas, pad lutut, yang merangkumi kawasan shin.Mereka juga membantu meningkatkan aliran darah, mencegah pembelahan saluran darah, melindungi anggota badan dari kecederaan.

Berjalanlah berguna dan kurang menyakitkan akan membantu cadangan sedemikian:

  • Penggunaan kasut ortopedik atau kasut biasa dengan insoles ortopedik;
  • jika di kaki terdapat sensasi sakit akut, anda perlu berehat;
  • pelajaran harus tetap;
  • adalah disyorkan untuk menggunakan pakaian ketat perubatan khas, golf, pembalut elastik, yang banyak kali meningkatkan kesan berguna berjalan;
  • adalah perlu untuk mengelakkan melompat.

Sangat baik terbukti dalam memerangi varicose berjalan di tangga dan berjalan Scandinavia. Adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan di atas tangga:

  • mematuhi irama yang tenang dan diukur;
  • Jangan melompat ke atas langkah, mendaki dan turun pada setiap langkah;
  • nadi tidak boleh melebihi 150 denyutan seminit;
  • sebelum kelas adalah perlu untuk pra-memanaskan otot kaki dengan bantuan pergerakan urut ringan;
  • selepas mengangkat ia adalah disyorkan untuk segera turun;
  • dengan urat varikos yang parah harus menahan diri dari latihan sedemikian.

Walking Scandinavia melibatkan penggunaan kayu khas, dari mana anda perlu menolak sedikit, seperti ketika bermain ski. Semasa pergerakan, anda mesti terlebih dahulu berdiri di atas tumit, kemudian pada kaki. Lutut harus bengkok sedikit. Seperti berjalan dengan nyata meningkatkan aliran darah, juga menguatkan otot-otot yang berseri.

Jika seseorang mengalami gejala-gejala berat di kaki, sensasi gatal-gatal, ini menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk berunding dengan ahli phlebologist. Dalam kebanyakan kes, simptom-simptom akan bermakna perkembangan peringkat pertama vena varikos.

Terlalu tidak perlu ketakutan jika tiba masanya untuk memulakan langkah-langkah perubatan dan pencegahan, penyakit dalam 100% kes menyerah untuk menyelesaikan remisi. Dengan rawatan yang berkualiti, urat varikos tidak mempunyai akibat untuk badan, dan pesakit menjalani gaya hidup yang benar-benar normal selama bertahun-tahun.

Perkara yang paling penting yang perlu dilakukan dalam keadaan ini adalah belajar bagaimana untuk hidup dengan penyakit ini dan dengan jelas memahami apa yang boleh dilakukan dan apa yang tidak.

Bolehkah saya berjalan dengan vena varikos?

Ini adalah kaedah pencegahan yang paling mudah, kerana ia boleh diakses oleh semua orang dan tidak memerlukan usaha fizikal dan kos kewangan khas.Tetapi soalan "Bolehkah saya berjalan banyak dengan vena varikos?" Adakah jawapan yang sama sekali berbeza. Ia terdiri daripada fakta bahawa terlalu banyak berjalan dalam patologi ini tidak berguna, tetapi, sebaliknya, berbahaya. Ini disebabkan oleh patologi vena, dinding kapal menjadi lebih kurus dan kurang anjal, dan beban fizikal yang terlalu panjang pada mereka hanya memburukkan keadaan anatomi.

Berjalan adalah, tentu saja, kecergasan jenis yang paling optimum dan berpatutan, tetapi ia mesti dilakukan secara sederhana dan sebaik-baiknya secara bertambah. Iaitu, secara beransur-ansur meningkatkan beban kepada jumlah yang mencukupi. Dia akan dinasihatkan oleh doktor anda, bergantung kepada ciri fisiologi anda.

Cadangan

Sebelum anda mula berlatih berjalan, anda perlu membiasakan diri dengan ciri-ciri berikut vena varikos:

  1. Penyakit, secara amnya, berkembang pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, jadi perlu untuk memulakan terapeutik berjalan dari jarak yang sangat minimum.
  2. Fakta yang lama yang berjalan dapat meningkatkan peredaran darah, meningkatkan nada otot, dan juga memperkuatnya. Tetapi pesakit yang mengidap vena varikos perlu ingat,bahawa mereka boleh menjalankan secara fizikal hanya dengan menggunakan pembalut elastik pada anggota badan mereka, atau dengan memakai pakaian tarik mampatan. Ini adalah perlu untuk menyokong saluran darah dan otot yang diubah secara patologi.
  3. Sesi pertama berjalan kaki perubatan tidak boleh melebihi 15 minit.
  4. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan kadar ke beberapa kilometer pada satu masa.
  5. Di samping berjalan kaki, tangga di bangunan apartmen adalah sempurna, tetapi anda juga perlu berjalan perlahan-lahan di sepanjang tangga, mungkin dengan gangguan.

Berjalan kaki di Scandinavia

Ciri khas jalan ini adalah bahawa ia dilakukan dengan tongkat sokongan (saman ski sangat sesuai). Sokongan kayu memberikan peluang untuk menggunakan semua otot badan, mengakibatkan kesan terapeutik positif berlaku berkali-kali lebih cepat. Untuk menguatkan otot, dinding saluran darah, tendon dan tulang rawan, berjalan kaki Scandinavian ditetapkan. Kontraindikasi dalam variko untuk aktiviti-aktiviti ini adalah seperti berikut:

  • Tempoh pemecahan.
  • Kehadiran komplikasi.
  • Tempoh selepas operasi.

Gunakan jenis berjalan kaki dengan urat variko bahagian kaki yang lebih rendah adalah perlu oleh prinsip ski.Adalah penting untuk mengetahui bahawa tahap kelajuan harus dipilih untuk anda oleh doktor mengikut ciri-ciri individu dan ciri-ciri organisma. Ini penting untuk menyembuhkan penyakit ini, dan bukan untuk mencetuskan perkembangan komplikasi.

Paling penting, jika anda merasa letih, walaupun selepas beberapa minit, berhenti, berehat, duduk dan kemudian teruskan. Kelas-kelas sukan ini, di tempat pertama, harus membawa kesenangan dan kelegaan pada kaki.

Juga, sukan ini membantu mengurangkan berat badan berlebihan, sedikit untuk melatih tisu otot, yang juga pencegahan urat varikos.

Cara terbukti untuk merawat varises di rumah selama 14 hari!

Kami membuang varikos selama 2 minggu!

Ubat varikos hanya hilang! Kaki cantik tetap.

Varicosity akan hilang dalam 7 hari, jika setiap hari sebelum tidur untuk mencairkan.

Phlebologists berada dalam kerugian! Ia membantu tanpa fisioterapi …

Penampilan berat di kaki, gatal-gatal dan bengkak menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor! Dalam kebanyakan kes, diagnosis akan menjadi tidak jelas – urat varikos. Tetapi jangan risau dan takut dengan penyakit yang dahsyat ini, kerana lebih daripada 80% penduduk dunia telah hidup dengan penyakit ini selama bertahun-tahun, dengan kebanyakan mereka memimpin gaya hidup yang aktif.Perkara utama dalam memerangi beliau ialah memahami apa yang mungkin dan apa yang tidak dapat dilakukan.

Beban fizikal dengan varicose kaki

Seringkali, kebanyakan pesakit berminat dengan "mungkin untuk berjalan dengan vena varikos?".

Sememangnya, anda boleh, lebih daripada itu, berjalan dengan variko berguna. Kerana ini adalah bentuk kecergasan yang paling optimum, yang dapat menguatkan otot-otot kaki, tanpa mengenakan ketegangan yang kuat di hati.

Tetapi, untuk berlari, maka sukan ini harus dikecualikan daripada pesakit dengan penyakit kardiovaskular dan urat variko dari kaki bawah.

Ciri-ciri berjalan dengan urat varikos

Ramai orang tahu bahawa semua aktiviti fizikal, dan juga beberapa latihan sukan perlu dijalankan di bawah pengawasan yang ketat daripada doktor, kerana anda boleh keterlaluan. Berjalan dengan urat varikos tidak boleh tegang dan berpanjangan.

  1. Oleh kerana seseorang yang menderita penyakit ini tidak dapat bersedia untuk banyak tekanan. Ini tidak dikenal dari fakta bahawa vena varikos dan muncul dalam orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang sangat lemah nada otot. Oleh itu, anda perlu bermula secara beransur-ansur.
  2. Sehingga kini, telah terbukti bahawa berjalan kaki sukan membantu meningkatkan peredaran darah, memperbaiki nada otot, dan menguatkannya.Tetapi pesakit yang mengalami vena varikos senaman perlu dilakukan di dalam pakaian mampatan, sebelum memakai stoking mampatan, pakaian ketat, dan pad lutut.
  3. Dalam kes ini, linen pemampatan akan membantu mengekalkan otot yang lemah, mencegahnya daripada membengkak dan tidak akan membiarkan darah menjadi stagnasi.
  4. Jika pesakit pertama kali melakukan latihan fizikal, terlibat dalam berjalan, tempoh tempoh ini tidak boleh melebihi 10 minit. Jika tidak, orang itu akan sangat letih.
  5. Hanya selepas masa yang tertentu, selepas berunding dengan tempoh srach pekerjaan boleh jadi berpanjangan, dan akhirnya pergi ke 4 kilometer, kadar sederhana tenang.
  6. Jika seseorang tidak mempunyai peluang untuk berjalan di jalan, maka kelas tersebut boleh diadakan di gym di treadmill.
  7. Satu "simulator" tambahan boleh menjadi tangga di bangunan pangsapuri. Terutamanya jika anda tinggal di sebuah apartmen, tidak tinggi, sebagai contoh, di tingkat 3, anda boleh memanjat dan turun tangga, bersenam dengan cara ini dan menjatuhkan berat badan yang berlebihan.

Penyebab vena varikos adalah injap yang tidak berfungsi dengan baik

Bagaimanakah vena kita berfungsi?

Jantung adalah "motor" sistem peredaran darah. Darah mencapai tisu dengan bantuan arteri dan kembali ke jantung melalui urat. Arteri menyebarkan darah tepu dengan oksigen, urat memastikan kembali ke jantung.

  • Di bahagian bawah seseorang ada urat yang dalam dan dangkal
  • 9/10 jumlah darah vena meningkat ke jantung dengan bantuan urat dalam
  • Ubah dangkal memberikan hanya 1/10 darah vena ke jantung dan tidak jauh di dalam kulit.
  • Ubah dangkal terdiri daripada 2 utama: urat saphenous besar dan kecil.

Vena permukaan dan dalam dilengkapi dengan injap khas. Mereka menutup apabila otot berehat, tidak membenarkan darah mengalir kembali. Terdapat beberapa injap seperti dalam urat.

Mekanisme pulangan vena

  1. Darah meningkat dengan bantuan kontraksi otot gastrocnemius dan otot pinggul
  2. Pernafasan menyebabkan pergerakan diafragma, yang juga membantu darah meningkat
  3. Apabila kita melangkah kaki, kita memaksa urat di kaki, dengan itu menolak darah.

Berjalan manfaat sama ada dengan variko dan tanpa ia – ini adalah mekanisme utama "meningkatkan" darah ke jantung

Tetapi jika kita hanya "berhenti," duduk atau berdiri tanpa penguncupan otot kaki, pulangan vena darah akan mula merosot, darah akan mula bertakung.Meningkatkan tekanan pada urat, yang boleh menyebabkan perkembangan mereka.

Apakah faedah berjalan menurut pendapat doktor phlebology? (video)

Berjalan kaki di Scandinavia

Satu lagi jenis berjalan dengan vena varikos, adalah Scandinavian berjalan. Ciri-cirinya ialah seseorang berjalan dengan tongkat sokongan.

Ini memungkinkan untuk mengaktifkan lebih daripada 90% daripada otot badan, masing-masing, kesan berjalan sedemikian akan datang lebih awal.

Walking Scandinavia disyorkan untuk pesakit yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular, serta dengan vena varikos. Terima kasih kepada berjalan demikian adalah mungkin untuk menguatkan otot dan dinding pembuluh darah, untuk mengelakkan genangan darah.

Ciri-ciri jalan Scandinavia

Semasa proses itu, pesakit mesti bersandar pada kayu, jadi dia mengurangkan tekanan pada sendi buku lali dan perut. Untuk tempoh latihan sedemikian, wajib memakai linen pemampatan dan tip khusus.

Doktor mengesyorkan melakukan langkah Scandinavia, kedua-duanya sebagai langkah pencegahan, dan dalam rawatan kompleks urat varikos.

Petunjuk untuk pendudukan Scandinavian berjalan

  • Merangsang nada otot.
  • Rawatan sistem muskuloskeletal.
  • Peningkatan massa ketahanan otot badan.
  • Pembetulan postur.
  • Menguatkan sistem imun.
  • Pencegahan urat varikos.
  • Rawatan penyakit sistem kardiovaskular, sistem limfatik dan pernafasan.

Beberapa latihan mudah untuk mengurangkan gejala varises

Teknik pelaksanaan

Melakukan berjalan kaki Nordic adalah perlu oleh prinsip ski. Kadar gerakan ditentukan oleh doktor, dengan mengambil kira semua kemungkinan organisma dan matlamat untuk mendapatkan hasilnya.

Ingat bahawa apabila melakukan jenis ini berjalan, anda perlu berehat, berehat, melakukan gimnastik pernafasan, dan kemudian terus bergerak.

Kami mempelajari teknik dengan Elena Malysheva (video)

Faedah

  1. Walking Scandinavia boleh diamalkan oleh mana-mana orang, tanpa mengira umur (25 atau 70).
  2. Anda boleh melatih mana-mana sahaja, tanpa mengira musim.
  3. Besar untuk mencegah urat varikos.
  4. Alternatif untuk berlari dan sukan lain, contraindicated dalam varicose veins.
  5. Anda boleh lakukan semasa kehamilan.

Igor, 56 tahun "Perjalanan Scandinavia membantu saya menyingkirkan pound tambahan, yang memberi kesan kepada perjalanan vena varikos, urat berhenti kuat.Tambahan pula, dia mula tidur lena malam, nampaknya, senaman yang mencukupi berguna untuk badan saya. "

Inna, 38 tahun "Saya mula terlibat dalam berjalan Nordic atas nasihat doktor, kerana pagi itu memutuskan untuk melakukan pencegahan. Ia adalah sangat berguna dan tidak sukar. Anda boleh belajar di mana sahaja, tanpa mengira keadaan cuaca. Selepas 10 sesi berasa hebat berisiko berlakunya vena varikos.".

Cyril, 40 tahun "Saya sering mempunyai sendi tegang. Sebelum ini terlibat dalam sukan. Itu hanya tidak mengambil, tetapi pernah mendengar berjalan Nordic, saya memutuskan untuk pasti cuba. Beliau mula melibatkan diri dalam waktu pagi, selepas dua minggu latihan, sendi mula sakit banyak kurang kerap, semasa saya berasa hebat!".

Bagaimana untuk berjalan dengan betul? (video)

Sumber maklumat

Tonton video itu: Bahaya Memakai Celana Dalam terlalu Ketat Wanita Pria

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: