Apakah jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan vena varikos? - Tapak mengenai varikos vena

Apakah jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan urat varikos?

Ubat varikos adalah penyakit yang serius yang membatasi sekatan tertentu pada cara hidup seseorang.

Kerana ramai orang tertanya-tanya sama ada ia boleh masuk untuk sukan dengan vena varikos.

Jawapan yang tidak jelas tidak dapat diberikan, kerana jika beberapa jenis aktiviti fizikal dapat mengurangkan manifestasi vena varikos, yang lain hanya memperburuk keadaan.

Secara ringkas mengenai penyakit ini

Penyakit ini adalah hasil pembesaran dan pemanjangan dinding urat dan injapnya. Akibatnya, terdapat penurunan dalam aliran darah, yang menyebabkan penyumbatan kapilari dan kapal yang lebih besar.

Seseorang yang mengidap urat varikos mempunyai gejala yang agak ciri, salah satunya adalah rupa urat pada kulit. Ia juga boleh membengkak, rasa berat, borok – semuanya disebabkan oleh pelanggaran aliran darah.

Melakukan sukan semasa penyakit urat

Pembuluh varikos dan senaman adalah konsep yang agak serasi, di samping itu, sukan untuk vena varikos dialu-alukan oleh ramai doktor – perkara utama adalah memilih jenis senaman yang betul. Terima kasih kepada latihan sedemikian anda boleh:

  • meningkatkan peredaran darah;
  • menguatkan dinding pembuluh darah;
  • meningkatkan saliran limfa;
  • menguatkan badan.

Sering kali, sukan dengan penyakit ini adalah rumit kerana ketidakupayaan untuk berehat atau mengetatkan otot.

Bagaimanapun, bersama-sama dengan otot-otot santai ini, anda dapat meringankan tekanan pada urat, yang dapat meningkatkan daya tampung mereka. Itulah sebabnya, jika jenis olahraga yang betul untuk vena varikos dipilih, maka mereka membantu mengalahkan penyakit ini atau dengan ketara mengurangkan manifestasinya.

Sukan yang berguna dan kontraindikasi

Untuk latihan menjadi berkesan dan tidak berbahaya kepada tubuh anda, berikut cadangan:

  1. Beban maksimum adalah pada kapal, jika anda berdiri latihan. Oleh itu, squats, lunges dan deadlifts biasanya dikontraindikasikan dalam urat varikos.
  2. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan senaman dalam kedudukan yang teratur atau duduk – ini akan mengurangkan tekanan pada kaki.
  3. Otot-otot batang atas boleh dilatih tanpa sekatan – dalam kes ini, tidak ada cadangan khas.
  4. Sekiranya ia merupakan persoalan kardio, wajarlah untuk memilih basikal latihan horizontal atau mesin mendayung.
  5. Semasa sukan, anda mesti minum air.Kehilangan sejumlah besar cecair menyebabkan penebalan darah, yang boleh membahayakan orang yang mengalami varises.
  6. Jika sesuai, adalah disyorkan untuk menggunakan pakaian rajut khas.

Detraleks adalah yang paling berkesan untuk vena varikos, tetapi ubat yang sangat mahal. Pada masa yang sama, mencari analog Detralex di Rusia tidak lebih murah.

Sukan yang berguna

Jadi, jenis sukan yang paling berguna urat varikos:

  1. Berenang atau aerobik air. Sukan ini paling berguna dalam penyakit ini. Fakta bahawa prosedur air mengurangkan beban pada sendi. Di samping itu, pernafasan dalam air sangat bertenaga, yang menyumbang kepada peningkatan proses metabolik dan perubahan dalam komposisi darah.
  2. Berjalan kaki. Adalah sangat penting bahawa berjalan di udara segar tidak menyebabkan ketidakselesaan. Adalah disyorkan untuk berlatih berjalan setiap hari selama sekurang-kurangnya setengah jam. Sangat penting untuk memberi perhatian kepada pernafasan anda – bernafas dan menghembuskan setiap tiga langkah.
  3. Berbasikal. Aktiviti fizikal jenis ini agak berkesan, kerana ia melibatkan bergerak dengan kaki anda pada tahap tertentu, yang tidak termasuk perkembangan fenomena stagnan di kaki anda.
  4. The Golf. Sukan ini melibatkan pergerakan yang berterusan merentas kawasan luas, yang memberi kesan positif kepada peredaran di kaki.

Sukan yang dibenarkan dengan sekatan

  1. Berjalan. Running disyorkan di udara terbuka, kerana ia membolehkan anda memperkaya darah dengan oksigen. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan latihan, disarankan agar anda berunding dengan doktor anda. Hanya pakar yang dapat menentukan jumlah beban yang optimum di kakinya.
  2. Peralatan latihan. Kekasih menghadiri gim tidak semestinya menyerah hobi ini. Walau bagaimanapun, kadar ini disyorkan untuk latihan, di mana latihan dilakukan berbaring. Di samping itu, adalah perlu untuk mengecualikan beban yang melibatkan mengangkat berat besar.
  3. Kecergasan Kelas kecergasan juga boleh diterima pada peringkat awal vena varikos. Walau bagaimanapun, pada mulanya, ia adalah bernilai berunding dengan doktor yang akan memilih latihan optimum.
  4. Menari. Varicose boleh bertolak ansur dengan banyak jenis tarian, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada peredaran di kaki dan membantu menghilangkan kilogram yang berlebihan. Dalam kes ini, menari, termasuk sebilangan besar lonjakan, adalah lebih baik untuk dikecualikan.

Jenis latihan yang dikontraindikasikan

Kontraindikasi dalam sukan dengan vena varikos juga mempunyai tempat untuk menjadi. Khususnya, dengan urat varikos, tidak digalakkan untuk bersenam, yang melibatkan beban daya atau kejutan pada kaki. Kerana contraindicated:

Sangat mustahil

Dengan penyakit ini secara kategori anda tidak boleh mengamalkan sukan profesional – terutamanya berkaitan dengan latihan statik dan beban daya yang berlebihan.

Di samping itu, anda tidak boleh mengangkat berat. Kategori yang contraindicated adalah sukan yang boleh menyebabkan kecederaan kaki.

Apa yang perlu dilakukan selepas bersenam

Selepas melakukan senaman, disyorkan untuk berbaring di belakang untuk masa yang tertentu. Pada masa yang sama anda perlu menaikkan kaki anda. Ini akan membantu meningkatkan aliran keluar darah ke jantung.

Gimnastik untuk urat varikos

Pakar-phlebologists telah membangunkan latihan khas yang dapat meningkatkan keadaan seseorang dengan vena varikos, dan dalam sesetengah keadaan juga membantu untuk menyingkirkan penyakit ini.

Latihan yang sangat berkesan "birch", "gunting", "basikal". Ia juga disyorkan untuk berjalan di kaki anda, melakukan perubahan dengan kaki anda.Perkara utama ialah semua latihan adalah sederhana dan tetap.

Varicosity adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan yang boleh membawa kesan kesihatan berbahaya. Oleh itu, apabila ia muncul, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor secepat mungkin – hanya pakar yang dapat mengambil aktiviti fizikal yang mencukupi dan menetapkan rawatan yang berkesan.

Video: Yoga dengan urat varikos

Kompleks latihan yang pendek yang akan membantu menyelesaikan masalah vena varikos. Teknik dan penetapan latihan yang betul.

Kandungan

Adakah mungkin untuk menyertai sukan dengan vena varikos? Latihan fizikal adalah tambahan penting dalam rawatan kompleks penyakit ini. Gimnastik khas dan beban kecil dengan kaki varicose mempercepat normalisasi dan meningkatkan kelajuan pergerakan darah vena. Walaupun terdapat kontraindikasi: tidak semua sukan disyorkan untuk digunakan dalam vena varikos.

Adakah mungkin untuk menggabungkan sukan dan penyakit?

Perubatan moden mentakrifkan varises, yang dicirikan oleh perkembangan mereka dan pelanggaran peredaran darah. Dalam kebanyakan kes, penyakit ini memberi kesan kepada wanita.Bersama beliau terdapat retikulum urat pada kaki, yang menyebabkan sensasi agak menyakitkan. Di samping itu, urat varikos boleh menyebabkan trombophlebitis.

Untuk vena varikos bahagian kaki yang lebih rendah, peraturan berikut harus diperhatikan:

  1. Ia perlu untuk memantau intensiti aktiviti fizikal. Pada masa yang sama ia perlu untuk berhadapan dengan kerap, tetapi tanpa membesar-besarkan secara berlebihan. Adalah disyorkan untuk meningkatkan ciri-ciri latihan yang tidak berkelajuan dan kuantitatif.
  2. Hanya gimnastik sahaja yang dibenarkan. Dengan penyakit sedemikian, anda tidak boleh memberi perhatian kepada sukan tersebut, termasuk aktiviti lompat dan berat badan. Sukan untuk variko mesti terdiri daripada latihan sedemikian, di mana kaki berputar, sendi kaki.
  3. Juga aspek penting adalah pilihan kasut dan pakaian yang tepat. Mereka tidak sepatutnya menghalang pergerakan semasa latihan. Doktor memberi nasihat kepada orang-orang dengan penyakit ini untuk memilih kasut di "kusyen udara". Kasut tidak sepatutnya mengganggu gerakan, kerana ini boleh mengganggu peredaran darah anggota bawah. Untuk mengekalkan dinding vena, anda harus memakai seluar mampatan.

Apa jenis sukan yang anda masih boleh lakukan dengan vena varikos? Terdapat beberapa sukan yang dibenarkan, kriteria utama mereka adalah bahawa anda tidak boleh membebani kaki anda.

Apakah jenis sukan yang berguna?

Sukan apa yang boleh anda lakukan apabila anda mempunyai vena varikos?

Penyakit ini membolehkan:

  • Berjalan kaki Athletic. Kadar berjalan boleh disesuaikan dengan sistem pernafasan anda dan ciri-ciri individu lain badan. Kriteria utama: berjalan tidak boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. Adalah disyorkan untuk berlatih berjalan selama setengah jam sehari. Anda juga perlu memberi perhatian kepada pernafasan semasa berjalan.
  • Berjalan. Running disyorkan di udara segar: di taman, di sepanjang tepi pantai, di hutan. Ini menyumbang kepada tepu sepenuhnya darah dengan oksigen. Untuk menentukan beban individu, perlu menyesuaikan jadual dan jangka masa bersama doktor.

  • Menari. Pelbagai langkah tarian dan gerakan aktif dalam arah yang berbeza membolehkan untuk meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki. Ini menghambat perkembangan vena varikos dan komplikasi – thrombophlebitis.
  • Golf. Golf sukan menyediakan pergerakan yang berterusan ke atas jarak yang agak panjang, yang menyumbang kepada peningkatan peredaran darah yang berterusan di kaki.
  • Berbasikal. Basikal dengan vena varikos adalah yang paling berkesan, kerana ia menetapkan irama tertentu pergerakan anggota badan yang lebih rendah, yang menghindari genangan darah.
  • Berenang.Ini berguna kerana beban pada sendi berkurangan, dan juga dengan pernafasan yang kuat, seseorang secara aktif menyerap oksigen, yang meningkatkan proses metabolik dan memperbaiki komposisi darah. Di samping itu, berenang boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun, yang sangat mudah.
  • Squats and lunges. Beban mudah seperti ini akan membantu menguatkan dinding kapal dan mengelakkan kesan negatif varises.

Apakah jenis sukan yang dikontraindikasikan?

Pertama sekali, anda harus tahu bahawa usaha fizikal tidaklah terlalu kuat. Apabila memunggah beban kaki, pemulihan adalah mustahil. Ia tidak disyorkan bahawa sukan profesional dengan urat varikos, di mana terdapat unsur-unsur kuasa dan beban statik. Sepenuhnya dengan penyakit itu, mengangkat objek berat dilarang.

Dengan kaki varikos, sukan haruslah mudah, tetapi biasa, dan ia adalah ideal untuk memakai seluar mampatan semasa latihan. Juga, dengan urat varikos, anda boleh meminta doktor anda untuk menyesuaikan jadual latihan tertentu yang sesuai dalam satu kes tertentu.

Dengan penyakit ini, anda perlu sentiasa melawat doktor setiap tahun untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku.Mungkin jurulatih tidak mengiktiraf varises dan akan memberi beban yang dilarang.

Dengan penyakit ini, anda tidak boleh berurusan dengan jenis tekanan berikut:

  • Beban statik adalah pukulan yang sangat kuat ke urat. Apabila varikos adalah senaman yang benar-benar kontraindikasi, yang memerlukan tekanan yang berpanjangan daripada kaki tangan yang lebih rendah. Mereka hanya mencetuskan perkembangan penyakit itu;
  • Latihan dinamik dan melompat juga dikontraindikasikan, kerana mereka memberikan terlalu banyak ketegangan pada anggota bawah;
  • Anda tidak boleh memulakan senaman tanpa pemanasan. Ia membolehkan urat menyesuaikan diri dengan irama baru, dan sebagai akibatnya, darah mula beredar dengan lebih pantas apabila ia tumbuh;
  • yang dilarang untuk varises: bola sepak, bola tampar, bola keranjang dan gusti. Kesemua mereka memberi kesan negatif pada kaki yang lebih rendah, memaksa mereka untuk mengatasi diri mereka sendiri.

Anda juga boleh pergi untuk urut kaki dengan vena varikos, tetapi sebelum itu anda perlu memberi amaran kepada tukang urut yang terdapat penyakit ini. Urut akan memulihkan peredaran darah yang normal.

Dengan pembuluh variko bahagian kaki yang lebih rendah, adalah wajar untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, memerlukan aktiviti, sikap yang kompeten terhadap rejim dan diet.Adakah mungkin untuk menyertai sukan dengan vena varikos? Rundingan dengan ahli phlebologist akan membantu menentukan sejauh mana penyakit ini, memilih sukan yang selamat.

Sukan apa yang boleh anda lakukan dengan urat varikos?

Latihan yang dipilih dengan betul dengan varikos memulihkan tekanan darah yang terganggu di kaki. Cuba untuk menjalani gaya hidup yang meriah, tetapi elakkan latihan kekuatan yang berlebihan dan aktiviti fizikal dalam urat varikos. Anda tidak boleh mengangkat berat dalam kedudukan berdiri. Berlari naik, melompat tali – dikontraindikasikan dalam urat varikos. Beban angkat, latihan yang berlebihan meningkatkan aliran darah ke kaki, memperluaskan urat yang meradang dan cacat.

Anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif atau beban pada kaki anda, menghabiskan sepanjang hari di kaki anda, dan anda mengalami bengkak, keletihan menjelang akhir hari, ini adalah simptom pertama yang menunjukkan proses keradangan sistem vena. Setelah menubuhkan tahap penyakit, sifat pengembangan urat anda, pilihlah sukan optimum untuk diri anda dengan urat varikos. Cuba lakukan senaman pada waktu pagi dan pada waktu petang mengambil kaki letih.

Orang yang tidak masuk sukan sering bertanya: berjalan dengan variko berguna, berapa cepat anda perlu berjalan? Anda perlu berjalan sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari.Apabila berjalan, urut semula jadi urat dengan bantuan otot dan ketepuan oksigen darah berlaku. Pilih sukan semulajadi untuk varicose kaki, yang boleh mengurangkan tekanan pada anggota bawah. Berjalan tidak dikontraindikasikan untuk orang tua, mengandung.

Anda perlu berjalan di permukaan tingkat di taman, di stadium atau di treadmill. Selamat datang Scandinavian berjalan dalam keadaan semula jadi. Kasut memilih khusus untuk sukan yang sesuai. Pada peringkat awal, terdapat peluang untuk menyembuhkan vena varikos dan sukan memainkan peranan penting dalam hal ini.

Adakah varicosity, cardio dan running compatible?

Memilih latihan untuk penurunan berat badan dengan vena varikos, jangan mengelirukan keletihan dan latihan kardio. Berjalan, walaupun berjalan pada kelajuan yang kecil, stabil, tanpa mengangkat kardio. Ikuti denyutan, kontraksi jantung, gunakan stoking mampatan untuk semua jenis latihan. Dalam kumpulan risiko, orang penuh. Untuk menurunkan berat badan, bolehkah saya berlari dengan vena varikos? Doktor mesti membenarkan anda berlari.

Berjalan dengan varicosis kaki tidak mempunyai banyak jenis, pilihan terbaik adalah joging, perlumbaan ringan tanpa halangan.Pagi mudah berjalan sebelum kerja dan mandi kontras dengan urat varikos selepas hari kerja keras akan membantu mengekalkan urat anda dalam tonus pada siang hari. Harian berjalan, disebabkan oleh pengurangan otot gastrocnemius, mengaktifkan bekalan darah, pembentukan darah, di samping itu, pembakaran kalori berlebihan berlaku.

Adakah selalu mungkin untuk dijalankan dengan vena varikos? Sekiranya diagnosis dibuat – trombophlebitis, maka untuk mengelakkan pemisahan trombus, berlari dengan ketat kontraindikasi. Sukan yang dipilih dengan varicose dapat membantu mengelakkan genangan vena, pembentukan bekuan darah yang mengancam nyawa.

Basikal dengan urat varikos

Berunding dengan ahli phlebologist, pilih pakaian rajutan mampatan khas, ia akan melindungi urat anda daripada pengembangan semasa latihan dengan urat varikos semasa mengawal aliran darah. Tekanan fizikal dalam urat varikos perlu dipilih dengan betul. Basikal dengan varikos tidak boleh tayar badan, tetapi memperbaiki peredaran darah tanpa tekanan pada anggota bawah. Konsep bagaimana varicosity dan basikal sepenuhnya serasi.

Ini adalah gabungan sukan yang sangat berkesan:

  • Pengukuhan otot jantung;
  • Mengurangkan lemak badan;
  • Darah tepu, oksigen badan,
  • Membersihkan paru-paru genangan;
  • Melatih otot betis;
  • Memperkukuhkan peredaran darah.

Apabila menunggang basikal tidak mungkin untuk urat varikos:

  1. Kelebihan kaki anda, jantung semasa kelas;
  2. Gunakan pada menunggang halangan tambahan: bukit, gunung;
  3. Senaman segera selepas makan.

Minum air tulen yang cukup supaya darah tidak berkumpul semasa senaman. Basikal basikal atau senaman anda dengan urat varikos hendaklah disesuaikan dengan selesa (tempat duduk, stereng). Sebelum perjalanan, lakukan latihan untuk sendi lutut, latihan untuk berhenti sejenak, terutamanya jika anda merasa sakit, tidak selesa di bahagian bawah kaki.

Peralatan kardiovaskular untuk urat varikos

Alternatif yang sangat baik untuk basikal sukan adalah latihan dengan varicosity pada basikal senaman. Dengan program khas, pantau nadi anda dan gunakan rejimen latihan yang optimum untuk kaki anda. Dalam kedudukan duduk, dengan urat varikos, tekanan yang berlebihan dikeluarkan dari kaki. Oleh itu, varicosity dan basikal latihan boleh digabungkan.

Kelas di gym membolehkan anda menggunakan kardio sebelum latihan kecergasan utama atau selepas. Adalah dinasihatkan untuk latihan kecergasan alternatif dan kardio pada hari-hari.Stepper merujuk kepada simulator aerobik, meniru menaiki tangga. Ia membantu untuk melawan berat badan berlebihan, meningkatkan peredaran darah. Tubuh perlu berada dalam kedudukan tegak, jadi perundingan doktor diperlukan.

Dengan variko memilih sukan yang selamat

Untuk mencegah kecacatan, pengembangan dan pemanjangan urat, perhatikan sukan pencegahan dan berkesan yang dapat meningkatkan peredaran seluruh badan: berenang, yoga, pilates. Bar menguat, mengetatkan otot-otot seluruh badan, tanpa trauma pada urat. Latihan kuasa ini mudah dilakukan di rumah. Fisiologi, ideal pada semua peringkat penyakit – berenang dari varises.

Tekanan air dapat memulihkan, menyempitkan urat yang dilipat, menormalkan kerja katup, memperbaiki aliran keluar darah di kaki. Jika boleh, lawati kolam renang. Jika anda terlibat dalam bidang aerobik, seperti tarian berirama, tetapi kerana masalah dengan urat-urat takut untuk terlibat dalam sukan ini. Pilihan yang mungkin untuk penggantian ialah aerobik aqua. Untuk kualitatif memperbaiki badan anda, kecergasan sesuai untuk urat varikos. Elakkan tekanan maksimum pada kaki, ini akan menghalang daripada komplikasi.

Adalah penting untuk mengelakkan beban di kaki

Melawat gim dengan vena varikos, jangan lupa tentang kesannya pada badan anda. Sekiranya ada kecenderungan untuk kekurangan vena, elakkan berat yang besar, beban daya, terutamanya apabila berdiri. Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan urat varicose: bangku tekanan berdiri, squats dengan dumbbells, serangan dengan ejen penimbang. Latihan yang termasuk tekanan maksimum pada kaki dan urat.

Adakah mungkin untuk menggabungkan varicosity dan bina badan tanpa mencederakan pembuluh darah? Pemakanan yang betul, pengagihan beban yang kompeten di bahagian bawah badan, akan membolehkan kita terus berlatih secara kualitatif. Melatih di bawah pengawasan jurulatih, di bawah program khas. Untuk menggabungkan vena varikos dengan selamat dan gim, jangan keterlaluan. Latihan alternatif dalam kedudukan menegak dan mendatar, berehat di antara pendekatan.

Melawat gim dengan vena varikos, jangan lupa tentang kesannya pada badan anda. Sekiranya ada kecenderungan untuk kekurangan vena, elakkan berat yang besar, beban daya, terutamanya apabila berdiri. Kecergasan untuk varikos kaki perlu termasuk latihan dalam pesawat mendatar, dalam kedudukan duduk, berbaring.

Bagaimana untuk mengepam otot tanpa memburukkan lagi masalah dengan penyakit vena? Gunakan latihan yang lebih berkesan untuk punggung di pelatih, seperti: pembiakan kaki, tekan kaki, mengangkat pelvis berbaring, pelbagai kaki. Ini minimally beban kapal, sempurna toning mereka.

Sumber maklumat

Tonton video itu: 4 Pedoman Bagi Penderita Asma

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: