Apa yang tidak boleh dilakukan dengan vena varikos

Apa yang tidak boleh dilakukan dengan vena varikos

Kandungan

  1. Apa yang perlu saya lakukan?
  2. Urut kaki sendiri dari urat varikos
  3. Triturasi dengan cuka sari apel
  4. Mandi penyembuhan
  5. Kacau untuk minum dari penyumbatan urat
  6. Koktel vitamin dari kesihatan urat
  7. Resipi ubat tradisional
  8. Latihan fizikal terapeutik dengan urat varikos
  9. Petua untuk kehidupan seharian

Doktor mengatakan bahawa urat varikos berlaku pada kira-kira 30% daripada populasi dewasa planet ini, dengan wanita lebih kerap (20%) daripada lelaki (11%). Selalunya vena varikos memberi kesan kepada urat kaki yang lebih rendah, rektum. Penyakit ini bukan sahaja masalah kosmetik, ia penuh dengan komplikasi yang serius, kadang-kadang dengan keputusan yang buruk dan membawa maut. Jadi, untuk melancarkan penyakit ini, dalam keadaan tidak boleh.

Urat varikos, atau, seperti yang sering dikatakan, urat varikos, ini adalah pembesaran tertentu urat, yang disertai oleh pelanggaran peredaran darah. Dan dengan gangguan peredaran vena seperti itu, darah bertiup sedikit di dinding kapal, menyebabkan mereka meluap. dinding kapal mulanya dapat menahan tekanan ini, tetapi selepas beberapa ketika, mereka mula melemahkan dan berubah bentuk, menjadi tiub kecil dengan lumen yang sempit. Aliran darah melambatkan, proses metabolik dalam tisu terganggu.

Pada awal penyakit pada kaki mereka muncul web labah-labah biru-merah jambu, semakin ada rasa berat dan kenyang di kaki, bengkak (biasanya pada waktu malam, terutamanya selepas berdiri yang berpanjangan, tetapi pada waktu pagi hilang sepenuhnya).

Dengan perkembangan penyakit ini berlaku urat pengembangan sacciform, kenaikan panjangnya, gyrus dibentuk dan kusut uzloobraznye boleh muncul kekejangan otot (terutama pada waktu malam, dan kadang-kadang pada waktu malam), terdapat perubahan pada permukaan dalam tibia: meterai, gelap kerengsaan kulit, kemudian disebabkan oleh hakikat yang melanda Vienna tidak dapat memberikan aliran darah yang mencukupi kepada kulit dan mengganggu makanan (trofik) tisu ulser trofik, rawatan pembalut buruk.

Komplikasi varikos adalah radang urat darah (radang urat), pembentukan trombosis darah beku (trombus) dalam vena, yang penuh dengan pemisahan berikutnya thrombus stalemate kapal. Secara umum, dalam urat darah beku berlaku lima kali lebih kerap daripada dalam arteri. Dan dalam urat kaki adalah tiga kali lebih kerap daripada dalam urat tangan.

darah beku terbentuk di dalam vena varikos boleh memutuskan dan jatuh ke dalam organ-organ penting.Di sini anda boleh jangkakan, dan strok, dan serangan jantung. Dan jika trombus terputus memasuki arteri pulmonari, menyumbatnya, kematian segera berlaku.

Ubat varikos sering muncul pada wanita semasa kehamilan. Menunggu varises dan mereka yang berlebihan berat badan. Terdedah kepada penyakit semua orang-orang yang untuk masa yang lama sedang mengalami atlet yang hebat dan serius latihan, pakar bedah, penari, guru, pendandan rambut, dan juga orang yang mempunyai kelemahan kongenital tisu penghubung, selepas kecederaan kaki. Ubat varikos sering mengiringi kecacatan jantung. Dalam sesetengah kes, urat varikos disebabkan oleh pengambilan ubat hormon dan gangguan hormon.

Rüdiger Dalke dalam bukunya "penyakit sebagai simbol" menyebut varises vena "tersumbat kapal" dan "gabus di kamar mandi." esoterik Medic mengatakan bahawa "kehidupan dasar sungai rosak, disekat kembalinya kehidupan kepada sumbernya tenaga." Untuknya, vena varikos dan trombophlebitis adalah "menangis untuk bantuan kaki yang cedera."

Ubat varikos kini telah dirawat dengan banyak kaedah,yang dipilih dan digabungkan bergantung kepada peringkat penyakit ini: pelbagai ejen farmaseutikal yang meningkatkan pematuhan vaskular dan nada, menormalkan aliran darah dan proses metabolisme dalam tisu, memakai pakaian ketat antivarikoznye pencegahan dan rawatan, stoking, sarung kaki, sclerotherapy (pengenalan ke dalam urat terjejas persediaan khas) , terapi laser, microphlebectomy (pengalihan urat varikos melalui tusukan pada kulit)

Apa yang perlu saya lakukan?

Apabila tanda pertama muncul vena varikos perlu secepat mungkin untuk berjumpa doktor, pakar bedah atau Angiology dan tegas melaksanakan semua cadangan. Dan, sudah tentu, membantu kaki mereka sendiri: berhenti merokok, makan dengan betul, melakukan urutan dan gimnastik.

Pada peringkat awal yang baik ef-fect penyakit yang diberikan setiap hari (pada waktu malam), bezakan mandian untuk kaki. Anda segera melihat bagaimana nada kapal bertambah baik.

Selepas baki yang berlainan, ia adalah baik untuk mengurut sendiri kaki anda. Mengenai urut, kami pasti akan bercakap kemudian, tetapi sekarang anda juga perlu mengatakan beberapa perkataan.

Urut kaki sendiri dari urat varikos

  • Untuk memulakan, anda perlu melakukan urutan paha.Lagi, strok ringan dan menguli meningkat dari lutut ke kawasan pangkal paha. Dengan bantuan pergerakan heliks, lurus dan membulat untuk meregangkan sendi lutut dengan hujung jari anda. Tekan penumbuk beberapa kali pada fossa popliteal, dan dengan bantuan pergerakan bulat, kabur kawasan ini.
  • Berbaring di belakang anda, berehat otot anda dan bengkokkan lutut anda. Merangkul kaki yang lebih rendah dengan tangan anda dan gosok kulit anda dengan pukulan. Goncang otot kaki anda.
  • Dengan bantuan pukulan ringan, regangkan setiap jari kaki. Bergerak dari bawah ke bawah, sapukan sendi pergelangan kaki dan kedua kaki. Urut kaki dan tumit anda dalam gerakan bulat, dan dengan sedikit kuasa, gosokkan sendi buku lali.

Ulangi kompleks urut diri ini 2-3 kali.

Triturasi dengan cuka sari apel

Di Amerika dan Britain, cuka sari apel disyorkan untuk tujuan tersebut.

Sebelum tidur dan pada waktu pagi, perlu membersihkan kawasan sakit dengan cuka sari ape semulajadi. Dan selain itu, setiap hari anda perlu minum dua sudu cuka, dicampur dalam satu gelas air.

Ingat, ia adalah cuka epal cider yang akan mempunyai hasil ajaib, iaitu: kecacatan kosmetik akan hilang, dan urat,akhirnya berhenti bengkak.

Tidak pada hari berikutnya tentu saja, tetapi dalam tiga puluh hari terdapat kesan, iaitu, pada kaki.

Cuka cider epal berfungsi dengan baik dan jika anda mengalami kekejangan. Untuk melindungi diri daripada kejang, anda boleh menggunakan salap dari cuka sari apel. Untuk membuatnya, anda perlu campurkan satu sudu cuka sari apel, satu sudu teh turpentine dan satu kuning telur. Memperoleh salap, anda perlu menggosok kaki sebelum tidur.

Mandi penyembuhan

Kira-kira tiga ratus tahun yang lalu di Rusia mereka percaya bahawa dalam mandi ia mungkin dapat sembuh secara harfiah dari semua luka sekaligus, dan itu adalah mandi yang memberikan kesihatan kepada kaki.

Tetapi ini benar-benar begitu, ia adalah mandi yang boleh meningkatkan peredaran darah, dan oleh itu membantu kerja sistem vena, termasuk kaki. Tetapi perlu diingat bahawa anda hanya boleh dimandikan dalam mandi di peringkat awal vena varikos.

Stim dengan faedah kaki harus begitu

  • Kali pertama dalam bilik stim, pergi tidak lebih daripada 6-8 minit. Untuk memasuki bilik stim benar-benar kering, kepala harus ditutup dengan topi atau selendang apa pun. Apabila anda meninggalkan bilik stim, anda perlu mencuci muka anda dengan air sejuk dan, tentu saja, berehat sedikit.
  • Kedua kalinya, anda boleh berhenti sebanyak tujuh minit.Kali ini, ambil berat dengan anda.
  • Dan selepas itu selama dua puluh minit, anda harus mengamalkan urutan diri kaki. Dan hanya selepas hujung urut mengambil mandi air panas.

Jika mandi tidak sesuai dengan anda untuk beberapa sebab, mandi di rumah. Jika anda mengalami masalah kesesakan vena, ia adalah mungkin untuk mengambil sebuah rumah mandi, dan di samping itu anda perlu minum pelbagai ramuan herba dan tumbuh-tumbuhan, seperti tali, willow, chestnut, ranting oak, Wort St John, chamomile dan sebagainya.

Mandi rumah dari penyumbatan urat

Untuk menyediakan mandi ajaib adalah perlu untuk campuran satu paun ranting oak, cawangan chestnut pound dan satu paun dahan pokok. Letakkan campuran kering ini dalam baldi enameled dan isi dengan air sejuk. Sup masak sehingga mendidih dan biarkan reneh selama setengah jam. Selepas itu, masukkan sup 200 gram St John's Wort yang dihasilkan, 200 gram chamomile, 200 gram tali dan jumlah tanah lembap kering yang sama. Tutup baldi dengan tudung dan letakkan pada satu malam. Dalam hidangan yang berasingan untuk mengukus tiga roti roti rai. Campurkan sup dengan campuran ini dan tuangkan ke dalam tab mandi. Sebelum mandi, ia adalah perlu untuk membawa penyelesaian untuk 38-43 ° C. Mandi ini mesti diambil setiap malam sebelum tidur, selama setengah jam.

Kacau untuk minum dari penyumbatan urat

Campurkan satu sudu cawangan chestnut, cawangan willow dan cawangan oak. Tuangkan campuran kering ini dengan satu liter air mendidih dan dibakar. Bawa hingga mendidih, rebus selama setengah jam. Secara berasingan campuran satu sudu wort St. John, chamomile, tali dan cassowe ke-lima. Tinggalkan untuk berdiri selama dua belas jam dan ketegangan. Campurkan dua campuran dan tambah dua sudu madu. Minum sup ini diperlukan tiga kali sehari. Semua rawatan dilakukan dalam masa 20 hari. Dalam dua hari pertama, anda perlu minum 50 ml, yang ketiga dan keempat – 100 ml, pada hari-hari yang tinggal sebanyak 150 ml. Pada akhir masa, anda perlu mengambil rehat seminggu dan kemudian meneruskan perjalanan rawatan.

Mandi dari kuah kulit kayu willow

  • Untuk penyediaannya, anda perlu menuang dua helai kulit willow ke dalam lima liter air mendidih. Tutup bekas dengan tudung dan letakkan pada api perlahan. Selepas setengah jam keluarkan dari haba dan cepat longkang.
  • Mandian Sage bukan sahaja memberikan anestetik, tetapi juga kesan yang menenangkan. Ia perlu dilakukan 2 kali seminggu, dan keseluruhan rawatan adalah 12-15 prosedur.Apa yang anda perlukan? 250 ml ekstrak sage dibubarkan di dalam air pada suhu 35-37 ° C.
  • Bawang air yang berbeza. Tumpukan bawang putih, balut dengan kasa dan rebus dalam dua liter air selama 5 minit. Sapu mencairkan dalam 4 liter air. Mandi (lembangan) harus dua bawang putih panas, sejuk kedua. Selama 20 minit, simpan kaki anda dalam sup bawang putih panas, dan 30 saat dalam sejuk. Ulangi prosedur selama 20 minit. Penyiapannya perlu mandi sejuk. Lakukan prosedur ini tidak sepatutnya seminggu sekali.
  • Mandi kaki garam digunakan untuk merawat varises tidak lebih awal daripada 2-3 bulan selepas trombophlebitis akut. Prosedur ini memperbaiki proses metabolik, secara positif mempengaruhi sistem saraf dan sistem imun badan. Sediakan mandi garam begitu: garam dihantar ke beg kanvas dan digantung pada paip, jet air (suhu 35-38 ° C) larut garam. Mandi mandi hendaklah tidak lebih daripada 20 minit, setiap hari. Keseluruhan rawatan adalah 12-15 mandi.

Rüdiger Dälke menasihatkan pembesaran vena privatikoznom untuk menumpukan lebih banyak masa. "Cara Idtinovyh, untuk melakukan langkah-langkah kecil kepada mereka.Mulakan semua dengan cara yang baru. "Dan" merawat soalan-soalan paruh dengan ketenangan fikiran "

Vitamin koktel untuk kesihatan urat

Makanan untuk urat varikos mestilah, sememangnya, penuh, berbeza dan lazat. Itu berguna: mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk badan dan vitamin dan mineral yang kaya.

Dr Walker, yang bekerja di Laboratori Norfolk Kimia Makanan dan Penyelidikan Saintifik untuk mengawal urat varikos, mengesyorkan minum koktel vitamin sedemikian:

  • Ambil 10 bahagian jus lobak merah dan 6 bahagian jus bayam. Campurkan semua ini dan minum, minum untuk kesihatan anda. Jus wortel, kaya dengan beta karotena, meningkatkan proses metabolik dalam badan, mempromosikan penyembuhan luka dan ulser, dan jus bayam, mengandungi vitamin C dan E, menggalakkan pembersihan usus dan meningkatkan nada vaskular.
  • Ambil 10 bahagian jus lobak merah, 3 bahagian jus segar dan 3 bahagian jus timun. Campuran ini dengan sempurna mempengaruhi tekanan darah. Jus bit, sebagai contoh, sangat zen-medan dengan trombophlebitis, kerana ia menghalang penampilan darah beku dan membantu dalam penyerapan mereka apabila mereka sudah berada di sana.
  • Ambil 8 bahagian jus wortel, 4 bahagian jus bayam, 2 bahagian jus apel, 2 bahagian air tawar (ia tumbuh di sepanjang tebing sungai, dan dikumpulkan pada musim bunga dan musim luruh). Koktel ini mempunyai kesan yang sangat unik, ia membubarkan bekuan darah dan melambatkan pembentukannya lagi.

Di samping itu, Dr. Walker menasihati penggunaan bit dan lobak untuk penyediaan jus dengan puncak, wortel juga dengan sayur-sayuran dipotong pada jarak satu sentimeter dari akar. Ingat juga bahawa semua bahan mesti segar. Jus perlu diperah biasa sebelum digunakan.

Resipi ubat tradisional

  • Chestnut kuda adalah penyembuh yang hebat. Pertama, ia merendahkan pembekuan darah; Kedua, ia menguatkan dinding kapilari dan urat, dengan itu menghalang pembentukan pembekuan darah di dalam saluran darah, di samping itu membantu membubarkan thrombi yang sudah muncul. Perlu diingati bahawa ia adalah ekstrak chestnut kuda yang mempunyai kesan ajaib. Ia membantu dengan vena varikos dan penyerapan bunga dan buah-buahan chestnut kuda. Untuk membuatnya, anda perlu mencampurkan setengah liter vodka, dan lima puluh gram bahan mentah.Letakkan penyelesaian selama dua minggu di tempat yang gelap dan hangat, secara berkala berjabat. Pada akhir masa, infusi ini perlu diambil tiga puluh titis, tiga kali sehari. Kursus rawatan adalah satu bulan.
  • Untuk menghilangkan penyakit ini, anda boleh minum jus segar, yang diperbuat daripada bunga berangan. Mengambil jus mesti tiga kali sehari selama dua puluh lima titik pada satu masa.
  • Daun segar dan kepala bunga daripada wormwood perak pendirian mesti mengisar keras. Satu sudu bahan mentah ditambah kepada jumlah yang sama susu masam, kacau dengan betul, kemudian dipakai pada kain kasa dengan lapisan yang sama. Kemudian letakkan pembalut pada kaki yang rosak. Rawatan perlu dilakukan setiap hari selama 5 hari, selepas itu anda perlu membuat pe-reryv kecil.
  • Apabila thrombophlebitis menggunakan yuran yang berikut: lima puluh gram rumput, yarrow, buckthorn kulit ratus gram, satu ratus gram daun, cranberry, dua ratus gram bunga pengebom setan, birch daun 100g. Satu sudu penuh koleksi ini menghasilkan 300 ml air mendidih dan rebus selama 3 minit. Kemudian letakkannya di tempat yang hangat selama 4 jam.Selepas itu, ambil merebus dalam bentuk haba untuk setengah cawan tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan.
  • Untuk mencegah pembentukan ulser vena, dan untuk mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular adalah perlu untuk menyediakan infusi mengumpul herba berikut: tiga bahagian bunga chamomile, phi rumput Alki tristimulus 1 bahagian herba ekor kuda bidang-Vågå 1 bahagian herba Hypericum 2 bahagian, satu bahagian yarrow, bunga calendula dua bahagian dan satu bahagian daripada kulit kayu oak. Satu sudu koleksi ini, anda perlu menuangkan segelas air mendidih, biarkan ia diseduh selama setengah jam dan longkang. infusi ini ho Rosho sesuai untuk losyen, memampatkan dan curahan ulser vena.
  • Tidak rawatan kurang berkesan untuk ulser vena terkenal dengan infusi lain: satu bahagian bunga ro-mashki farmasi, satu bahagian dari hasil ketumbar, dua bahagian Hypericum, satu siri 2 bahagian, rumput cudweed 1 bahagian herba toadflax 1 bahagian, satu bahagian ubatan rumput melilot bagian akar likuoris. Satu sudu koleksi ini adalah perlu untuk tuangkan ke dalam termos, kemudian tuangkan air mendidih satu cawan dan biarkan ia selama 45 minit, kemudian ketegangan dan mengambil setengah cawan dua atau tiga kali sehari, selepas makan, selama 1-2 bulan dua .
  • Di mana terdapat urat bengkak yang kelihatan, lima kali sehari mesti dibasahkan dengan jus segar, dan anda juga boleh memohon pembalut yang direndam dalam jus yang sama. Prosedur ini adalah wajar untuk melengkapkan minuman infusions kentang baru diperolehi.
  • Satu ubat yang sangat baik untuk urat varikos, ialah Kalanchoe. Bagi kaedah ini, anda perlu berkualiti tinggi mencuci daun tumbuhan ini, kering dan halus mencincang. Meletakkan mereka dalam botol setengah liter pada separuh. Selepas itu, mereka perlu mengisi dengan air panas dan dimasukkan ke dalam tempat yang gelap, panas kepada infusi ini. Berkali-kali goncang sebotol itu. Selepas seminggu, hampas infus. Campuran ini mesti disapu pada kaki dari lutut ke kaki. Untuk menghilangkan jaringan biru urat kecil, prosedur ini mesti diulang setiap hari selama empat bulan. Selari dengan ini, anda boleh mengambil debunga bunga satu sudu teh, tiga kali sehari.
  • Ia akan sangat berguna untuk membuat pemampatan daripada susu whey. Untuk penyediaannya, cukup untuk melembabkan kain biasa dalam serum, maka anda harus membungkusnya di tempat yang sakit dan tutupnya dengan buatan mampat.Pastikan tekanan ini diperlukan sepanjang malam. Apabila tamatnya, perlu membersihkan kawasan yang rosak dengan air sejuk.
  • Jika anda tidak mempunyai serum boleh membuat memampatkan dari daun dan bunga yang chestnut chestnut kuda, yang perlu berhati-hati mengisar. Perlu diingat bahawa rawatan ini agak panjang.
  • Dan dengan berwarna alkohol bunga akasia, anda dengan cepat boleh menghilangkan knot urat bengkak, mengurangkan mereka kawasan yang rosak.
  • Anda boleh mengisi botol separuh liter dengan tunas birch, sepenuhnya isi dengan air. Dalam sepuluh hari, bersikeras di tempat yang gelap, kadang-kadang berjabat botol. Pelincir warna ini, anda memerlukan tempat yang sakit.
  • Anda juga boleh menggunakan akar komprei, meletakkan ia ke urat bengkak dan trofik lang-anda. Tetapi beberapa kali lebih praktikal dan lebih mudah untuk digunakan mazyu.Maz akar komprei disediakan seperti berikut: satu bahagian dicincang halus akar komprei dan dua warna chestnut kuda, semua campuran dan tuangkan vodka sedikit. Letakkan di tempat yang hangat selama setengah jam.
  • Pada akhir masa, tambahkan tiga bahagian daging babi bakar.Semua campuran ini dimasukkan ke dalam ketuhar selama tiga jam, tetapi dalam apa jua keadaan, jangan biarkan mendidih. Selepas, sejuk, terikan dan tuangkan ke atas kapal. Simpan infusi ini di dalam peti sejuk. Salap ini mesti digunakan pada kawasan yang rosak setiap hari sebelum waktu tidur. Di atas salap untuk menyesuaikan kain linen lembut, mampatkan kertas dan pembalut. Selari dengan memampatkan perlu diambil berikut infusi dalam: sepuluh titik sup, mencampurkannya dengan air. Ambil tiga kali sehari, 30 minit sebelum makan

Latihan fizikal terapeutik dengan urat varikos

Untuk masa yang lama hakikatnya diketahui bahawa tidak ada akal untuk bertarung dengan vena varikos, tanpa gimnastik khas. Latihan fizikal sepatutnya dilakukan setiap hari selama setengah jam. Dan sesering mungkin, pada siang hari melakukan senaman ringan khas.

Harus diingat gimnastik terapi ini, dan ia tidak boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, bengkak kaki dan kesakitan. Setiap kali selepas bersenam, anda perlu berehat dengan kaki anda.

Semasa latihan, tahap pemecahan mungkin berlaku. Dalam kes ini, senaman harus dibuat berbaring selama dua puluh minit,dua kali sehari.

Latihan yang perlu dilakukan setiap hari:

Kedudukan bermula: berbaring di belakang.

  1. Pernafasan adalah percuma, secara berkala menegangkan dan mengendurkan otot-otot paha dan punggung. Ulangi latihan sebanyak sepuluh kali.
  2. Pernafasan adalah diafragma. Perlahan-lahan menghirup dan menghembus nafas, tetapi apabila menghirup dinding perut anterior harus naik, dan apabila dihirup, tarik balik. Lakukan latihan ini dalam tiga pendekatan.
  3. Nafas adalah tenang. Perlahan-lahan membengkok dan melepaskan kaki di sendi telanjang-nostopik. Ulang sepuluh kali.
  4. Perlahan-lahan, angkat tangan anda melalui sisi ke atas, sambil bernafas dan berikan nafas. Ulang tiga kali.
  5. Nafas adalah tenang. Bend dan lepaskan jari kaki. Ulang sepuluh kali.
  6. Perlahan, angkat tangan anda, semasa bernafas, dan turunkannya semasa anda menghembus nafas. Ulang tiga kali.

Kompleks latihan penuh

Latihan berikut mesti dilakukan di rumah, secara berasingan.

Kedudukan bermula: Berbaring di belakang, di atas katil. Akhirnya, di mana kaki, harus dibangkitkan oleh dua puluh sentimeter.

  1. Gerakkan tangan anda ke sisi, sambil bernafas masuk dan keluar pada pernafasan. Ulang tiga kali.
  2. Pada masa yang sama, flex jari dan jari kaki anda. Ulang sepuluh kali.
  3. Sebaliknya, lepaskan dan bengkokkan lutut anda. Ulang setiap kali enam kali.
  4. Untuk membengkokkan kaki di lutut, untuk menariknya ke perut, meluruskan dan perlahan untuk menurunkan. Ulangi setiap kaki lima kali.
  5. Pernafasan diafragma. Bengkokkan lutut anda. Untuk lima nafas dan nafas.
  6. Spread kaki di sisi, putar tunggal kemudian di dalam, kemudian keluar. Ulang sepuluh kali.
  7. Duduk dan tidur. Ulangi lima kali.
  8. Letakkan tangan anda di bahu anda. Lakukan pergerakan pekeliling di sendi bahu ke hadapan dan ke belakang. Ulangi lima kali pada setiap arah.
  9. Bengkokkan lutut anda. Kecondong mereka seli, kemudian satu cara, kemudian yang lain. Ulangi lima kali pada setiap arah.
  10. Luruskan kaki anda. Pada masa yang sama, ambil kaki dan lengan. Di setiap arah, ulangi pergerakan ini empat kali.
  11. Bayangkan apa yang anda letakkan pada pedal. Bend dan lepaskan kaki, menerapkan usaha. Ulang sepuluh kali.
  12. Sebarkan kaki anda ke arah yang berbeza. Bend kaki kanan, dan tekan dengan tangan kiri ke tumit kanan, dan sama dengan kaki yang lain. Ulangi sepuluh kali dengan setiap kaki.
  13. Adakah latihan "basikal" itu.Tiga set lima gerakan.
  14. Pernafasan selesai. Pada penyedutan, perut itu dinaikkan, dan ia dikeluarkan dalam pernafasan.
  15. Kaki bungkuk, tangan diletakkan di sepanjang badan. Naikkan satu kaki secara vertikal, pada ketika ini, secara aktif menggerakkan jari kaki anda dan menghidupkan kaki anda. Ulangi tiga kali ini dengan setiap kaki.
  16. Kaki perlu disebarkan. Tangan terkunci dalam kunci. Tangan naik di atas kepala anda. Ketatkan, sambil mencairkan mereka di sisi, pada masa ini untuk menyedut. Untuk menghembus nafas. Ulangi lima kali.

Kedudukan bermula: Berbaring di sebelah kiri

  1. Letakkan tangan kiri di pipi, tepat di paha, kaki melipat di lutut. Naikkan lengan kanan dan kaki ke atas. Ulangi lima kali.
  2. Kaki kaki kanan di lutut dan tarik ke tangan bantuan abdomen. Ulangi lapan kali.
  3. Keluarkan tangan kanan anda dan putar badan anda pada masa yang sama. Ulangi lima kali.

Kemudian ulangi semua ini di sebelah kanan

  1. Ambil tangan kanan anda di atas katil. Lakukan gerakan ayunan dengan kaki kanan anda. Ulangi lapan kali.
  2. Menjalankan gerakan bulat dengan kaki kanan anda. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, dan tiga kali menentangnya.
  3. Bend dan lepaskan kaki sepuluh kali.

Kedudukan permulaan: Berdiri, beralih ke dinding senam, berpegang tangan dengan kereta api, berhampiran dada

  1. Berdiri di jari kaki anda, perlahan-lahan bergolek pada tumit anda dan kembali ke kaus kaki anda. Ulangi lima kali.
  2. Untuk beralih dari satu kaki ke kaki lain, sambil memindahkan berat ke kaki, kemudian satu, kemudian kaki kedua. Ulangi lapan kali.
  3. Bangunkan langkah dari tembok senam. Lengan belakang. Letakkan kaki anda pada rak kelima dan tekan lutut ke dinding. Ulangi lima kali dengan setiap kaki.
  4. Beralih ke dinding senam dengan sebelah kanan anda. Dengan tangan kanan anda, pegang kereta api, yang sedikit di bawah tali pinggang. Lakukan gerakan ayunan dengan kaki kanan anda. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri. Ulangi lapan kali.
  5. Tangan untuk menurunkan batang, kaki untuk memakai lebar bahu. Pada penyedutan, gerakkan tangan anda ke bahagian tepi, turunkannya dengan pernafasan. Ulangi perkara yang sama empat kali.

Pengganti yang sangat baik untuk dinding gimnastik boleh menjadi perabot yang berbeza, yang sesuai dengan ketinggian: kerusi, bangku dan sebagainya

  • Balikkan wajah anda ke dinding gimnastik. Letakkan tangan anda di atas sungai yang berada di bahu bahu. Untuk duduk empat kali, pada masa yang sama untuk membengkokkan lutut anda ke arah yang berbeza
  • Berjalan kaki
  • Berjalan di kaus kaki
  • Berjalan di tumit
  • Berjalan dengan seberapa tinggi lutut yang mungkin
  • Berjalan dengan langkah ski, tetapi perlu menggantikannya dengan berjalan kaki biasa
  • Ia perlu berjalan selama lima belas minit

Kedudukan bermula: Berbaring di belakang, di atas katil. Akhirnya, di mana kaki, harus dibangkitkan oleh empat puluh sentimeter.

  1. Tangan tersebar ke arah yang berbeza, sambil membuat nafas, diturunkan dengan pernafasan. Ulangi lima kali.
  2. Sebaliknya, lepaskan dan bengkok setiap kaki di lutut. Ulangi lima kali untuk setiap kaki.
  3. Lima kali membengkok dan melepaskan kaki.
  4. Pernafasan diafragma. Empat nafas dan empat nafas.

Latihan untuk sepanjang hari

Latihan berikut boleh dilakukan bukan oleh kompleks, mereka boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari, beberapa latihan pada saat ada saat-saat bebas.

  • Secara aktif, seperti itu, bergulir pada kaki lurus dari kaki hingga kaki dan belakang. Ulangi dua kali. Pada masa ini apabila tumit melepaskan diri dari lantai, semua berat harus dipindahkan ke kaus kaki, apabila kaus kaki dikeluarkan, berat dipindahkan ke tumit.
  • Berbaring di permukaan rata. Letakkan tangan anda di sepanjang badan. Satu kaki bengkok dan menghulurkannya ke lantai, yang lain untuk meningkatkan dan meluruskan. Satu-satunya harus selari dengan lantai. Ia perlu untuk membengkokkan dan melepaskan kaki tiga puluh kali seminit. Kemudian anda perlu menukar kaki anda.
  • Lakukan senaman "birch".Tetapi di sini adalah perlu untuk seli bengkok lutut anda. Ulangi sepuluh kali pada setiap kaki. Untuk melakukan latihan ini diperlukan dengan pantas.
  • Duduklah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Kurangkan dan menyebarkan kaki anda, menahan kegigihan tangan anda. Ulang kira sepuluh kali.
  • Latihan yang hebat ialah "basikal". Ia mesti dilakukan selama tiga bulan. Ia sangat cepat untuk melawan penyakit anda. Tetapi perlu diingati bahawa ia mesti dilakukan secara berkala.
  • Berdiri pada kaus kaki supaya tumit adalah dua sentimeter di atas lantai. Selepas itu, anda perlu menggugurkannya dengan mendadak. Selepas tiga puluh pengulangan, anda perlu berehat selama dua puluh saat dan ulangi latihan tiga puluh kali.
  • Setiap hari pada waktu pagi dan sebelum tidur, anda perlu menendang bantal biasa. Tetapi pastikan bahawa kaki anda tidak banyak terikan.

Petua untuk kehidupan seharian

Sekiranya anda sentiasa dalam keadaan duduk, sebagai contoh, kerana kerja, anda boleh meletakkan bangku rendah di bawah kaki anda. Oleh itu, anda akan mengurangkan beban anda pada kaki anda dengan ketara.

Adalah wajar untuk meninggalkan kasut tumit tinggi. Memakai kasut itu, ketara menghadkan pengurangan ikro-kaki otot, juga akan menghalang sendi musim bunga. Dan sebagai akibatnya, darah hanya akan bertakung.

Penurunan suhu yang tajam boleh memberi kesan kepada pengisian urat dengan darah. Sebagai contoh, apabila suhu meningkat, urat darah menjadi sangat terisi dengan darah, dengan itu meningkatkan beban pada injap. Adalah wajar untuk mengurangkan mandi panas, berjemur di pantai dan sebagainya. Ingat, perbezaan suhu harus beransur-ansur.

Ia sangat berguna untuk menunggang basikal, berenang dan tentu saja, berjalan kaki setiap hari adalah langkah cepat. Perlu diingat bahawa semasa berjalan kaki anda harus memberi keutamaan kepada air cetek atau pasir, dan elakkan jalan yang mungkin dengan permukaan keras. Dua minit bedah yang berbeza, akan membantu anda dengan mudah menghilangkan perasaan berat dan mati rasa. Terutama periuk ini boleh dilakukan dengan bantuan mandi.

Ingat bahawa apabila anda membuang kaki anda di kaki anda, anda menghalang aliran darah dan memaksa pembuluh darah.

Apabila berehat, letakkan kaki anda supaya mereka berada di peringkat jantung. Juga, anda boleh sedikit menaikkan satu sisi katil supaya kaki anda sedikit lebih tinggi daripada biasanya.

Mahu cepat menurunkan berat badan?

Terima kasih kerana membaca hingga akhir! Anda tidak tahu tentang ubat baru untuk menurunkan berat badan dengan persembahan yang hebat? Ia membantu untuk menurunkan berat badan dalam masa beberapa hari! Butiran di sini.

    Objektif pemakanan pemakanan untuk urat varikos

    Pemakanan untuk urat varikos (untuk semua jenisnya) mempunyai objektif berikut:

    Vitamin dan mineral yang diperlukan

    Nama bahanApa kesannyaProduk yang mengandungi
    Vitamin EAntioksidan yang kuat (melindungi membran sel daripada kerosakan)Semua minyak sayur-sayuran

    Telur

    Kuman gandum

    Salad daun

    Kacang (badam dan hazelnut)

    Vitamin CKesan anti-radang

    Menguatkan dinding urat

    Mengurangkan kelikatan darah

    Buah jeruk

    Epal

    Gooseberries

    Kiwis

    Currant

    Cranberry

    Hijau (pasli, coklat, bayam)

    BioflavonoidsMeningkatkan keanjalan kapilari

    Membran membran sel

    Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen

    Buah jeruk

    Semua beri

    Buckwheat

    Teh hijau

    TembagaDiperlukan untuk sintesis elastin

    Menguatkan dinding urat

    Menghalang penipisan dan pelebaran mereka

    Kale laut

    Makanan laut

    ZinkMengambil bahagian dalam proses hematopoiesis

    Menormalkan kelikatan darah

    Hati lembu

    Telur telur

    Kacang kedelai

    Kacang pinang

    SilikonMengambil bahagian dalam sintesis kolagen dan elastin

    Menguatkan dinding vaskular

    Nasi

    Oat

    Gandum

    Buckwheat

    Kacang kedelai

    Kacang

    Anggur

    Omega-3 asid lemakKurangkan kandungan kolesterol

    Mencegah kerosakan pada saluran darah

    Minyak Sayuran

    Ikan

    Makanan laut

    Hati Cod

    Bayam

    Serat sayur-sayuranMerangsang kerja usus

    Pencegahan sembelit

    Bijirin (soba)

    Sayuran

    Buah-Buahan

    Bran

    Klik pada foto untuk membesarkannya

    Produk yang disyorkan

    Diet untuk vena varikos termasuk:

    Klik pada foto untuk membesarkannya

    Minuman berguna

    Diet dengan varikos bermakna mengambil banyak cecair. Minuman yang paling berguna:

    Resipi minuman dengan cuka sari apel

    Dalam segelas air hangat tambahkan 2 sudu cuka sari apel, madu secukup rasa, aduk dengan baik. Ambil hari selepas makan.

    Resipi teh halia

    Empat sudu teh halia yang dicincang dan kupas satu lemon tuangkan satu liter air mendidih yang curam, tutup, berikan selama setengah jam, sejuk ke suhu yang selesa, masukkan madu secukup rasa.

    Senarai makanan dan minuman yang dilarang

    Dengan vena varikos, makanan dan minuman yang menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan, penambahan berat badan dan memberi kesan negatif kepada urat-urat yang jatuh di bawah larangan.

    • Alkohol – alkohol membebaskan saluran darah, cecair dari sel-sel masuk ke dalam ruang antara ruang, metabolisme terganggu, keadaan kesihatan pesakit bertambah buruk: kesakitan dan kesakitan di kaki menjadi lebih buruk.
    • Daging asap, marinades – membawa kepada pengekalan cecair.
    • Kaldu yang kukuh, sejuk – mengandungi sebilangan besar ekstrak, meningkatkan kelikatan darah.
    • Gred lemak daging – lemak refraktori meningkatkan kandungan kolesterol, meningkatkan kelikatan darah.
    • Semua jenis makanan dalam tin – pewarna dan pengawet, termasuk dalam komposisi mereka mempunyai kesan toksik pada kapal
    • Susu, tori, coklat – mengandungi sejumlah besar karbohidrat mudah diasimilasi, jadi ia dilarang untuk pesakit yang berlebihan berat badan. Dalam ketiadaan obesiti ini

Tonton video itu: Lima Hal Berbahaya Tidak Boleh Dilakukan Semasa Wanita Sedang Haid

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: