Kecergasan dalam urat varikos: bolehkah saya mengamalkan kecergasan dengan urat varikos pada kaki saya?

Adakah mungkin untuk melakukan kecergasan untuk urat varikos pada kaki?

Penyakit varikos adalah salah satu daripada patologi paling umum sistem vaskular setakat ini, menurut statistik dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Setiap hari ia semakin meningkat dan semakin mengagumkan penduduknya.

Hari ini setiap orang ketiga di dunia mengalami penyakit ini dan ini lebih daripada 30% penduduk dewasa. Sebelum ini ia telah menganggap bahawa fenomena ini hanya memberi kesan hanya penduduk warga tua dan orang dengan gaya hidup yang tidak aktif. Tetapi kenyataannya berbeza, dalam jumlah orang yang cedera yang aktif menyertai sukan, kecergasan dan pelawat gim juga dimasukkan.

Pada mulanya, penyakit ini tidak dianggap masalah, banyak yang salah menganggap ini sebagai masalah estetik semata-mata. Tetapi penyelidikan terkini menunjukkan bahawa masalah menimbulkan bahaya besar bagi kesihatan penduduk.

Belajar tentang penyakit vaskular tidak akan memberikan buruh, perkara utama dalam masa untuk memberi perhatian kepada gejala penyakit pertama dan pergi ke konsultasi dengan ahli phlebologist.

Pertama, pemeriksaan visual, sejarah dan aduan dilakukan. Kemudian, jika perlu – ultrasound.Ultrasound untuk menilai keadaan urat dan aliran darah, serta kehadiran darah beku. Pada masa hadapan, ia adalah yang terbaik untuk mematuhi cadangan doktor, yang akan menetapkan anda satu pelan terapi dan pemulihan.

status kesihatan pemantauan di rumah berkenaan takrif denyutan selepas beban di bawah lutut, pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Isyarat penting untuk lawatan doktor ialah kelemahan kadar jantung di kawasan ini.

Ubat-ubatan sendiri adalah kontraindikasi. Untuk mengelakkan kerosakan kepada kesihatan anda dan mengelakkan komplikasi.

Mengenai apa yang dalam artikel ini:

  • Apakah penyakit varicose?
  • Bolehkah saya mengamalkan kecergasan dalam urat varikos?
  • Arahan kecergasan disyorkan untuk varikos
  • Bagaimana untuk menghilangkan penyakit ini?

Apakah penyakit varicose?

Vena varikos – penyakit yang disertai oleh penipisan patologi urat, lanjutan dan pendidikan anevrizmopodobnyh kemuncak, protrusions menonjol.

vena varikos mempunyai polioetiologicheskoyu sifat timbul. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit ini adalah sejarah keluarga, perbezaan jantina (lebih biasa di kalangan wanita), dan berlakunya gangguan hormon di kalangan wanita – kehamilan, atau rawatan kronik dengan terapi hormon.

Di samping itu, faktor-faktor yang menyumbang kepada pembangunan penyakit ini adalah kehadiran berat badan berlebihan atau obesiti, gaya hidup yang tidak aktif, kecederaan anggota badan, usia lanjut budaya pesakit dan kekurangan zat makanan. Mengurangkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat – menyebabkan sembelit kronik, yang juga memainkan peranan dalam pembangunan vena varikos.

Maklumat segar: Nastro Sytina dalam rawatan varises kaki

saluran darah monggol dan diperbesarkan sering muncul pada kaki atau kaki. Sistem kardiovaskular termasuk saluran darah. kapal arteri membawa darah yang kaya dengan oksigen ke jantung dari organ-organ, urat Sebaliknya, darah daripada organ-organ dan tisu untuk kembali cahaya untuk menepukan dengan oksigen.

kapal vena mempunyai peranti injap yang menghalang aliran songsang darah. Apabila injap adalah tertakluk kepada perubahan patologi – membentuk stasis darah, ia berkumpul dan membawa kepada pengembangan urat.

memberi kesan kepada dua sistem utama urat anggota badan yang lebih rendah dengan vena varikos – yang mendalam (yang berada di dalam lapisan otot yang tebal) dan permukaan (terletak secara langsung di bawah kulit).

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa wanita lebih kerap mengalami sakit dengan penyakit ini, secara purata, setiap wanita ketiga selepas 40 tahun mengalami masalah tertentu dengan kapal-kapal kaki di kaki.

Penyakit varikos juga boleh berlaku semasa kehamilan (selalunya trimester pertama). Semua ini berlaku melalui peningkatan jumlah darah dan perubahan dalam latar belakang hormon. Di samping itu, peningkatan dalam rahim – meningkatkan tekanan darah dalam urat.

Keadaan urat dipertingkatkan 3-4 bulan selepas penyerahan.

Bolehkah saya mengamalkan kecergasan dalam urat varikos?

Tahap penting dalam rawatan kekurangan vena adalah jenis latihan yang dipilih dengan betul.

Hanya seorang ahli phlebologist boleh menetapkan mereka selepas pesakit diperiksa dan tahap penglibatan dinding kapal ditentukan. Berdasarkan data ini, jenis latihan yang sesuai ditentukan.

Sebelum anda mula melakukan kecergasan untuk vena varikos, anda harus selalu menyertakan lawatan ke doktor phlebologist setiap 6 bulan.

Jurulatih pusat kecergasan tidak mempunyai pengetahuan yang cukup untuk mengiktiraf penyakit itu dan memilih pendekatan yang tepat untuk rawatan.
Apakah latihan yang dilarang untuk vena varikos?

Latihan berikut tidak dibenarkan:

  1. Pemuatan statik adalah pukulan berat ke kapal. Latihan yang dilakukan dengan ketegangan otot yang berlarutan seluruh tubuh sangat berbahaya dan membawa kepada pembesaran urat varikos. Mengangkat dan menahan graviti adalah dilarang.
  2. Squats dan serangan juga tidak boleh diterima. Jika latihan awalnya direka untuk kaki – semasa lawatan ke dewan anda perlu memakai seluar mampatan dan melakukan latihan berbaring. Tekan kaki akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk latihan ini, kerana lebih baik anggota badan berada di atas paras tubuh.
  3. Untuk menolaknya adalah perlu dan dari basikal senaman. Ia membebankan otot betis dan memburukkan aliran keluar darah melalui urat.
  4. Langkah aerobik kuasa dan aerobik untuk variko juga jatuh di bawah larangan. Melompat dan latihan dinamik adalah asas latihan sedemikian, yang tidak dapat diterima dalam penyakit sedemikian.
  5. Kelas permulaan tajam. Perlu bermula secara beransur-ansur untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, ini membolehkan kapal menyesuaikan diri dengan jumlah besar darah yang dipindahkan semasa sesi.
  6. Jenis sukan seperti: bola sepak, bola tampar dan bola keranjang dilarang sama sekali.

Maklumat segar: Penghapusan laser endovenous urat anggota bawah dalam varises

Kecergasan termasuk pelbagai jenis latihan, latihan di dunia sukan, berbeza dengan satu sama lain.

Matlamat kecergasan adalah untuk membangun daya tahan, kelajuan dan fleksibiliti. Juga penyelarasan pergerakan dan rasa keseimbangan. Dengan kata lain, kecergasan adalah persediaan fizikal badan.

Tidak semua jenis kecergasan diselesaikan dengan urat varikos, tetapi ada yang disyorkan sebagai terapi restoratif.

Beban fizikal yang mencukupi meningkatkan peredaran darah dan limfa, menghapuskan genangan, meningkatkan kestabilan rangka elastik dinding vena.

Arahan kecergasan disyorkan untuk varikos

Sebagai terapi pemulihan untuk urat varikos, anda boleh menggunakan kawasan-kawasan seperti kecergasan yoga, aqua aerobik, pilates dan Scandinavian berjalan.

Yoga – garis kecergasan yang membantu membentuk teknik pernafasan yang betul, meningkatkan daya tahan otot dan menguatkan sendi.

Ia akan berguna untuk melakukan senaman di atas lantai, dalam posisi berbaring atau duduk.Latihan, di mana beban tertumpu pada kaki bawah, tidak dapat diterima.

Ramai orang secara keliru mendakwa bahawa apabila mengamalkan yoga, sejumlah kecil kalori dimakan – 60 minit yoga kecergasan adalah 40 minit aerobik intensif.

Yang terbaik, dengan vena varikos, berenang di kolam renang. Terdapat juga jenis, ia boleh berenang biasa atau aerobik air. Air mampu mengurangkan beban pada anggota badan, membuang bengkak. Berenang dengan variko mempunyai beban sederhana pada sistem kardiovaskular.

Simulator di dalam dewan perlu diganti dengan yang elips. Treadmill harus digunakan tidak lebih dari lima belas hingga dua puluh minit setiap latihan.

Selepas kelas pada simulator, adalah wajar untuk melakukan latihan kardio yang tenang. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memantau nadi dan kekerapan bernafas, irama pernafasan yang betul membantu dalam menguatkan kapal.

Bagaimana untuk menghilangkan penyakit ini?

Satu alternatif latihan intensif akan menjadi program tarian yang mudah. Permulaan yang baik boleh diberikan untuk melawat tarian Latin Amerika. Irama yang jelas meningkatkan koordinasi pergerakan dan membantu untuk menjaga tubuh dalam bentuk sempurna.Pelbagai program tarian akan membolehkan penggunaan kumpulan otot yang berbeza dan mengekalkan ketepatan postur.

Maklumat segar: Bengkak kaki: penyebab dan rawatan dalam ubat rakyat tua

Pekerjaan seperti itu, tidak syak lagi, memperbaiki keadaan anggota badan dan mencegah penyakit varicose daripada berkembang. Setiap wanita boleh memilih sendiri tarian yang disukainya. Ramai wanita lebih suka tarian timur tenang.

Perlu diingat bahawa tempoh latihan tidak boleh melebihi 40 minit, untuk mengelakkan jangka masa panjang dan keletihan. Setelah melakukan senaman, anda tidak sepatutnya berjalan di rumah. Kita perlu berehat dan meningkatkan kaki kita setinggi mungkin.

Latihan kecergasan untuk vena varikos harus berdasarkan peraturan tertentu untuk mengelakkan berlakunya komplikasi serius di dalam tubuh pesakit:

  • Secara berkala perlu terlibat dengan jurulatih, dia harus mengawasi pekerjaan;
  • penekanan adalah lebih baik pada latihan kardio;
  • program latihan harus dibuat hanya oleh ahli phlebologist, dan tugas pelatih adalah untuk mengendalikan prestasi latihan oleh pesakit;
  • beban pada anggota bawah perlu cukup-sederhana;
  • Latihan yang ideal dalam kes ini akan berenang dan gimnastik;
  • Anda hanya perlu bersenam dalam seluar mampatan daripada vena varikos, yang mesti dipakai sebelum sesi dan tidak dikeluarkan dalam masa 1-2 jam selepas selesai;
  • ia dilarang untuk segera memulakan beban intensif. Mula untuk menambah beban hanya boleh beransur-ansur (dengan jangka masa pendek sesi);
  • penekanan di gym perlu dilakukan pada latihan yang membantu aliran keluar darah dari anggota bawah.

Latihan yang menormalkan peredaran darah – manfaat tanpa syarat. Selalunya, dalam kes pelan latihan yang dipilih, anda boleh selama-lamanya melupakan masalah varises atau menghalang kemunculan komplikasinya.

Cara bersenam dengan varicose diberitahu dalam video dalam artikel ini.

Tonton video itu: Gejala penyakit di buah pinggang. Kesihatan Natual

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: